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這是一個我減重25公斤的故事

 

 

ㄟ,你看起來很痴肥耶~

ㄟ,你奶奶很大,走路會晃。很像果涷,很噁心耶。

ㄟ,你太胖了,坐後面車子會垮下去,你坐前面啦。後座太擠了擠不下你。

不知道從什麼時候開始,肥胖,胖子,肥子,這個我人生從沒想過的字眼會出現在我的人生裡,更沒想過,我後來居然也習慣了人家這樣叫我而打從心底覺得自己是一個一輩子瘦不下來的胖子。

 

而我 也因此跟減肥這件事結下了不解之緣

 

 

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曾經小時候別人都說我長的有點可愛,所以帥這個字好像也很少在我人生中出現,大部份人對我的印像都是有點可愛。

因為從小就有運動習慣,國小時是藍球隊的,國中時是柔道隊的。所以胖這件事好像也從來沒困擾過我

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這是國三時全家去旅遊在游泳池拍的照片,看的出我那時對身材挺有自信,居然敢穿這麼可怕的泳褲

 

記得好像是高中的時候腳受了一次很大的傷,有將近1,2年的時間都無法運動,運動量減少了,但食量卻沒有改變,吃東西有大碗絕不吃小碗,

吃麥當勞薯條可樂一定要加大,吃到飽不吃到走不動為止覺得不划算,人家如果問要不要吃宵夜從來不會拒絕。

反正就是來者不拒,大吃大喝對我來說是一種樂趣

我的體重好像是從那裡開始慢慢呈現成長的曲線,但身高卻一直維持原地不動。

 

一開始想說才胖一點點沒關係,胖一點沒影響,然後慢慢體重就維持著逐年緩步的提升,忽然有一天驚覺的時候,我已經胖到我人生的巔峰,體重直逼快90公斤

 

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不高的我看起來就是個胖子無誤,現在回過頭來看,其實那時候真的滿胖的,但從小就自認長的不錯,常常被人說不知道自信從那裡來的我,在慢慢變胖的過程中好像也不覺得怎麼樣。

只覺得自己就算胖也是個可愛的胖子,但是等到胖到某一個程度已經脫離可愛這個範圍的時候才驚覺來不及了。

 

但就算如此生活還是要過,只好常常自娛自己胖子也是可以很帥氣的

 

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有時拍照還會做出裝可愛的表情,不過看看我肚子那三層肉真是藏不住

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時不時還會很有自信來個自拍( 放這些照片真的犠牲很大,我自己看了都覺得很不舒服,但為了幫助大家,豁出去了)

 

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特別喜歡跟食物拍照

 

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拍照的姿勢跟表情還挺多的

 

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但其實那時候的胖子,表面上看起來對自己很有自信,心裡其實是很沒自信的

現在看照片從我的眼神看的出來我對自己是不開心的。事實上回想起來有段日子感覺真的是很黑暗的

因為胖不好買衣服,所以衣服都亂穿。

因為胖反正不帥,所以頭髮也都不整理。

因為胖不想出門,所以每天都亂七八糟的。

完完全全化身為一個宅男

 

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出門真的隨便亂穿到一個程度,為什麼會穿這樣出門

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自己當時為什麼會留那麼奇妙的髮型

 

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 頭髮也賴的整理 ( 宅男正字標記無誤 )

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看我也不在乎一身肥肉還敢脫衣服走在路上,根本就沒在注意形像的

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 這些照片是12~3年前的我,現在看那時的我才20出頭歲而已,怎麼可以把自己搞的像一個肥胖糟老頭一樣,

難怪那時身邊一堆兄弟朋友總是看不過去,常常一直用言語刺激我就是喜歡我減肥。

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 笑起來其實也很沒自信,常常不知道要用什麼表情拍的

 

 

人的天性都是愛漂亮的,誰會不想看起來身材標準,穿衣好看,瘦瘦帥帥的呢?

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 其實在我胖後,我也用過無數個方法減肥,舉凡大家想的到的不吃,少吃多運動,吃藥,針灸,每天三餐吃蘋果,芭樂過日子。

自以為熱量低又有營養,把超商有賣的能量涷飲當成正餐在吃。

激烈的斷食,1~2個禮拜每天都只吃一餐減肥

還去自費看了減肥診所一次花好幾千拿了一堆莫名其妙的減肥藥在吃。

不吃澱粉,油炸,吃東西要過油等等那些基礎的招式當然更不用說了,但這種方式一來很難執行,二來根本也不是正確的減重方式,只會讓你越減越肥

反覆的錯誤減肥,最後會到一種大家說的連喝水吃空氣都會肥的境界

 

雖然上述那些方式看起來好像可以在短時間獲得一些成效,也都確實在當下有瘦幾公斤下來

但用錯誤減肥方式的結果就是當你發現你努力了1~2個禮拜,好不容易瘦了幾公斤後,你想放鬆一下自己,不小心吃一頓大餐後你的體重就回來了

然後接著你就會非常不爽,為什麼我那麼努力減肥一下就胖回來,根本也沒有用,所以開始自暴自棄,暴飲暴食。

 

當時我常常白天嚷嚷著我在減肥中,不要找我聚餐,不可以吃東西

但卻在夜深人靜後,深夜12點時,趁著大家都睡了偷偷跑去市場吃控肉飯,還要加點一份鹹酥雞跟珍奶當配菜吃,彷佛為了回饋白天的挨餓,非得吃到要吐了才會心甘情願。

在大吃大喝,酒足飯飽後又非常後悔乾嘛要吃那麼多,很想把剛才吃的全部吐出來

就這樣這的日子跟發下豪語告訴別人我要減肥,然後又失敗,這樣子循環一直不斷重覆著

現在回想起來那段時間生理跟心裡上都承受著巨大的折磨跟痛苦。

 

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不騙你們,我當時真是神豬一隻無誤,為了幫自己的減重做紀錄,我當時拍了很多減重前的照片

現在真的很慶幸當時有拍這些照片,要減重的朋友們,鼓勵你們一定要拍照告訴自己不會再胖回去了。

 

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當時就是在家裡狂做運動,留的全身汗後自以為說應該有瘦一點了,就趕快拍個照片做個紀錄,可以看到左邊的日曆是2004年。

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就這樣想當然爾我從來沒有一次是真的減肥成功過,好不容易瘦下來的一點體重總是會在短時間又還回去,

而不當的減肥方式也總是讓我在每一次的復胖時變的比上次更胖。

越吃越胖,越減越肥這句話完全就是印證在當時的我身上。

 

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胖的連動物都不願意跟我拍照,硬要把頭轉一邊

 

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也讓才20幾歲的我變的像個大叔一樣

 

而後來的自己也似乎習慣自己是個胖子了,因為反覆的失敗,徒勞無功的減肥太多次到後來也不想減肥了,

反正我就是個胖子了,每天的大吃大喝就是我宣洩壓力的方式,那時自己一個人的餐費一個月都要吃掉上萬元。

而像我一開始講的,我也就這麼慢慢覺得自己應該一輩子就是這個樣子了。就是個胖子了

 

 

直到有一天一個天使走進我的生命中,讓我深深燃燒起認真為她減肥一回的動力,那是一種一定要成功的決心,一種不成功便成仁的心態。

我一定要瘦,不論花多久時間我一定要成功瘦下來,決定要減肥時我自己的心裡這樣對自己吶喊著。

 

在一個朋友的聚會認識了她,就有一種一見鐘情的感覺,但當時我太胖了,我自己都對自己的外表沒自信,我又怎麼可能追的到她。

當時故意用半開玩笑的心態跟對方說,如果我可以瘦20公斤,要她陪我約會一天,請我吃一頓飯,當做鼓勵。

後來對方說她覺得反正不可能,隨便答應鼓勵一下我也無妨,殊不知她就這樣也走進我的生命中了

而我自己心裡則是想把這一個目標當成一個動力,瘦下來後一定要勇敢去追求她。

 

我開始瘋狂的開始看書,上網,搜集減肥的知識,參考別人減肥成功的經驗,

開始了解到原來除了運動外,飲食控制也是很重要,正確的飲食才能達到最好的效果,

開始發現原來以前那些方式全部都是錯誤的,不吃或少吃長期下來只會減掉最重要的肌肉,難怪我以前根本不會瘦還越減越肥

認識了基礎代謝率的觀念,也開始了解到原來飲食跟運動的均衡是減重這條路上最重要的關鍵,持之以恆的耐心更是成功之鑰,

就這樣花了將近1年的時候我成功的從人生最胖的86公斤瘦了快25公斤。

 

慢慢從一個痴肥中年宅男變成一個清新少年

 

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其實真的要講,減重的過程是很辛苦的,那種辛苦不是因為你要控制飲食跟開始運動而已,更多是一種心裡上的。

 

當別人半夜在吃宵夜,吃著鹹酥雞配上冰啤酒或飲料時,你要告訴自己不可以吃。

減肥的初期最重要,只要改掉過去的壞習慣,習慣是可以培養的,當你習慣不吃宵夜後,久了不吃宵夜就變成一種習慣了。

 

肚子餓時要學會如何不挨餓的慎選健康的食物

 

以前常常去吃吃到飽的習慣也都變成吃單點的,如果有去吃也要學習控制食量吃到覺得有飽不餓就可以了,

因為以前常常大吃大喝,胃的容量也是需要重新適應的。 

 

每天保持運動也成為了一種習慣

當別人窩在沙發上看電視時你在運動 別人在那裡唉唉叫運動好累時我已經穿著跑鞋走出去了

運動最困難的不是運動的當下,而是你要下定決心換上運動服走出去那一刻

 

一開始我也跟大家一樣,才跑個1,2公里,就上氣不接下氣,氣喘呼呼。覺得心臟跟全身都要爆炸了。

就這樣慢慢循序漸進,1公里,3公里,到5公里,10公里,把運動培養成一種習慣。

 

以前都靠吃來釋放壓力,後來開始運動後居然發現運動可以很大的幫助釋放壓力,也不用再靠大吃大喝來渲洩 。

 

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後來還跟朋友一起參加了馬拉松路跑,這在我是胖子時,都是以前從沒想過的事

 

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我也開始不停上網學習,學習到肌肉對於維持身材的重要性,了解到原來不吃反而會消耗身體珍貴的肌肉

開始認識到肌肉不會變成脂肪,脂肪也不會變成肌肉,不要再在那裡自欺欺人說我只是壯不是胖,事實上我以前那個樣子就是胖

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開始學習在家做肌力運動,伏地挺身,舉啞鈴,深蹲,這些以前沒學過的運動知識開始慢慢學習

每次都強迫自己一定要堅持才會有成果,那一大塊圓圓的肚子也終於給我練出六塊肌

現在只要有做肌力那天做個3’5百個仰臥起坐都是固定的功課

 

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變瘦後我開始比較變的勇於打扮,敢嚐試不同的造型

   

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 從照片裡也看的出拍照的笑容變的有自信許多

  

 

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當時因為也有在網路上分享過自己的故事,還曾經被找上節目講自己減肥成功的經驗,

最記得當時瘦下來後很過癮的把以前肥胖時穿的衣服全丟了,只留1’2件下來做紀念,告訴自己以後不會再胖回去了

然後一口氣買了很多S號的衣服跟跟30腰的褲子。

 

 

就這樣我成功約了會,也順利的追求到我生命中最愛的女人潔西卡

 

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如果當時沒有她我現在大概還是一個胖子,瘦下來後其實不止是身材的改變,我覺得最重要的是我心裡的改變非常大。

我開始相信自己是一個能夠說到做到的人,是一個持之以恆的人。

開始對自己有自信,說話時能夠自信的直視別人,能夠跟別人分享減重成功的經驗,這些都是我覺得瘦下來後比身材帶給我的更棒的禮物。

 

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就這樣最後我鼓起勇氣求婚了

 

 

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成功的娶得美嬌娘回家

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我們連結婚算的話在一起已經8年了

我很感謝當初老婆出現在我的生命裡,沒有她現在我的人生不知道是什麼樣子。

 

然後我們有了女兒,開始了一家三口的生活,

為了在女兒眼中永遠保持帥氣把拔的形像,雖然在女兒剛出生時體重又一度失控

 

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寶貝女兒剛出生時,當時從老婆懷孕到跟著老婆一起坐月子,整個沒在控制

 

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加上女兒因為個性比較膽小很容易哭,常常日夜休息都不正常。

 

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一度失控到這種程度,胖了十幾公斤。

 

但在女兒越來越懂事後,不想女兒眼中的把拔是肥胖加氣色不好的,趕緊又開始第二次減肥計劃

成功又瘦了回來,恢復完美把拔形像

 

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女兒是我生命中除了老婆外最珍貴的禮物

 

 

 

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帶老婆小孩一起出國玩

 

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一家三口加一隻貓就是我們家全部生活的重心

        

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現在回頭看看以前很慶幸我有減肥成功

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我自己都不敢相信這是同一個人,而且左邊的還是10年前的

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以前跟我哥出去,他介紹說這是我弟,還有人惡毒的說不會吧,一點都不像,應該不是同一個媽生的吧!現在再也不會有人說這種話了

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左邊那樣子,我發誓不會再我生命中再出現了

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讓女兒看見老爸是帥的是我現在一直保持身材很重要的動力之一

 

常常在電視或網路上看到很多分享一些自認為是速成卻完全不對的減肥法,

或聽到誰誰誰講說某某去看醫生吃藥瘦了十幾公斤,我的心裡就會忍不住一直大聲吶喊,不是!不是!減肥不是這樣子減的

不是想要證明自己才是對的,而是怕那些真的有心想減重的人也會走跟我們以前一樣的彎路。

 

有兩台火車,一台是普通車,一台是高鐵

兩台車都可以到達終點,兩條路上各有各的景色跟體會,無所謂快或慢,好或不好

只要你的方向是正確的,不要放棄,不管快慢,只要最後可以到達終點的就都是好車。

 

如果我小小的經驗可以幫助到那怕是一個人都好,我也會覺得很開心。

希望我的分享也能激勵你 讓你們相信 只要持之以恆 終有成功的一天!

 

 

 

  一休新書上市囉,內容系統性,按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重,絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(・ω´・ )

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一休 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(51) 人氣()


留言列表 (51)

發表留言
  • 悄悄話
  • 戀雨心柔
  • 好大的毅力啊!!!
    看來我也要去減肥了TAT
  • 梗派派
  • 好厲害!!!
    好奇一點!!是減肥成功之後皮膚就自然變好了嗎?
  • 生活型態跟吃的都變健康.皮膚自然就變好囉

    一休 於 2014/02/26 10:21 回覆

  • 妮ღni
  • 太酷了!!!!!!!!!!!
  • 熊誠
  • 看到後面想說那是李小妹嗎?
    原來是李小妹的爸爸!!
    好有毅力!!
  • 悄悄話
  • 活阿宅
  • 超立志,看完我也要來減肥
  • 美麗佳人
  • 立志阿~~
    我光是要維持就已經夠痛苦了
    要瘦25公斤簡直利害~~
    我現在也事都在參加馬拉松@@
  • 小糖
  • 超棒的阿~~
    能夠感受到真的差很多,雖說內在重要,但外在也是很重要的。
    瘦身就是,外在和健康都掌握到了^^
    心態上的自信也都找回來了YA~(還沒減成功就在YA#)
    我也是試過很多次了,但都沒成功,還好我不是用節食的,我都運動,但因為懒,所以宣告失敗><''
    請問,你都做什麼運動呢?有什麼建議嗎?因為我女生,又還只是國中生,體力不好><''感謝您閱讀到這XD
  • 之後會分享如何運動幫助減重喔

    一休 於 2014/03/03 17:55 回覆

  • 猴屁
  • 超強的!!!!
  • Bianca Han
  • 看了真的很感動 不是變帥或變正的問題 是一個人對自己的承諾 大家應該知道減肥是非常困難的事 非常佩服你的意志力!!! 以後做甚麼事都會很順利的因為你的堅持到底 女兒好可愛老婆也很漂亮 讚!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 恰恰老師
  • 昨天在新聞看到您的報導呢! 給你一個讚!

    我那邊很多美景美食~希望您來欣賞交流喔!^^
  • 哞拉拉
  • 原來人瘦了,臥蠶就會出來了......我要努力!不能枉費父母把我生的那麼水。
  • Encs
  • 我現在也很努力減肥,我大二的時候,和男朋友分手,在約兩個月的時間暴瘦13公斤,結果調整好自己的心情之後,兩年內反增20公斤,我有看到你寫的文章裡,有提到吃少也不會瘦的原因,我是家裡公認小鳥胃的人,但是和大家吃一樣東西,也比大家動的多,但發胖程度就是非常快,後來看到你說吃對東西很重要,我開始嘗試,我是個不太能跑步的人,所以要自己每天都快走30分鐘,跳鄭多嚥10分鐘,現在也開始自己帶便當,告誡自己少油少鹽少糖不油炸,目前瘦五公斤,希望自己可以像你一樣越來越健康身材越來越好!
  • 加油
    我部落格都有分享每天飲食內容喔

    一休 於 2014/04/27 16:38 回覆

  • 張心怡
  • 請問一下~我也很想也很需要瘦25公斤!能不能請你交我踏出減肥的第一步!?
    看到你這篇文章~簡直就是在說我!我心情不好就會大吃大喝~吃完喝玩又在後悔~!惡性循環!真的越減越肥~我也有痞客邦!能否請你指教一下如何踏入減肥的第一步驟!??我真的也非瘦不可!!請幫幫我吧!~^^!
  • 先從正確飲食,吃到基代開始喔

    一休 於 2014/05/07 22:37 回覆

  • ee

  • 相信努力就能成功
    我是女生 21歲身高155 重42,
    雖然看起來瘦瘦的不過卻有著凸凸的小腹,也因為以前坐習不正常導致肚子上面有2條橫線⋯
    所以我開始慢跑加快走30分鐘,
    一個禮拜3次,這樣可以嗎?
    回家後在舒緩小腿和腹部,
    看完一休哥的文章後,發現其實需要做肌力重訓。
    但我不能上健身房,只能在家做重訓。一休哥有沒有什麼能《訓練腹部的方法呢》~T.T 謝謝你
  • apple
  • 你老婆超正,小孩超可愛的,我一直看錯重點,哈哈~~感謝分享喔!
  • 小比俐
  • 你好~
    前幾天去看了醫生
    發現我的右腳腳踝韌帶鬆了
    沒有辦法跑步 有時候連趕個車腳踝都會痛
    想請問一下 這樣子我該做哪些運動呢
    因為我剛剛做了五組溫和板的tabata
    做完之後腳踝就有點刺痛...
    我是真的很想瘦 現在已經胖到人生的巔峰72公斤了...
  • m10435
  • 為什麼可以跟李威合照????
  • Netformosa Chen
  • 真的差很多,大家一起努力維持體重吧!!!
  • Kelsy
  • 想問一下 你瘦這麼多 有皮膚鬆弛(瘦下來後 皮膚被撐大 沒縮回來)或肥胖紋的問題嗎? 或是有什麼方法可以避免嗎?
  • Oligocola Chen
  • WOW~~~好棒毆~~我也要加油~~努力瘦下來~
  • 訪客
  • 原來你是李威的弟弟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 周翊暉
  • 一休哥的內人好正!!
    女兒一定很自豪自己有帥爸正媽
  • wing
  • 你的身材比例感覺很好.請問...你身高是幾公分阿??
  • 您的暱稱 ...
  • 謝謝你,看了這篇我也下定決心要減肥了...
  • 天阿!
  • 我有動力了!!

    btw你哥好帥
  • gogogo
  • 李威是你哥!!!@@
  • yi
  • 莫名有一種感動!
    好棒喔!
  • 帥達陸
  • 運動付出一定會有果效
    看見你認真

    讚讚讚
  • Rebecca
  • 太棒了!!!我決定一休哥所有文章我都要認真看一遍!
    期待自己也能想你一樣!!!!
    由內而外的改變!
  • 加油

    一休 於 2014/12/26 00:36 回覆

  • 悄悄話
  • **莎小糖**
  • 運動真的是最好的減肥方法~
    我也是這樣瘦下來的~^^
  • 小慧
  • 好感動啊 太有毅力了
  • Ace
  • 請問臉上的痘疤怎麼去除的呢?
  • 康
  • 我的状况和你一样,我也是受过一次严重的脚伤,做不了运动,但是却每餐都一定吃到很饱为止,现在已经到达90多公斤了,想减肥却越减越肥,已经反复放弃了很多次了,但是看到你的贴文后,我决定现在起发奋减肥
  • 悄悄話
  • 12461a
  • 真的蠻感人的....
  • youngyoung
  • 真的帥到爆
  • fish
  • 我怎麼覺得照片中那個一休哥看起來好像李威喔~~~
  • 阿昌房屋網
  • 好勵志!太感人了…
    跟我現在的狀況好貼切!
    我從72公斤胖到86公斤~
    你的故事讓我燃起要減肥的決心!
    感謝你的故事分享~
  • 訪客
  • 真的超勵志
    但我發現 "藍"球隊(我在看哪裡)
    (看錯重點)
    謝謝您跟大家分享好觀念:)
  • Ryan
  • 請問可以跑步嗎?朋友說不是說會對膝蓋關節有負擔
  • 一個胖子
  • 想請教一下,胖男很容易有胸部,請問一休兄也是經過運動而消除的嗎?還是應該如何做呢?肚皮也是一個大問題,但看過一休兄的照片,似乎都沒有這方面的問題,請教一休兄是如何做的呢?
  • cxio9911
  • 2016年買一休的書,來網站看了清新版少年一休好帥~讓我有動力運動了。
  • 詹添仁
  • 好勵志!!
    我也要努力的瘦身!!
    太棒了!
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