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大家好我是休粉阿杰,邁向35歲的中年男子,為了再一次挑戰自我,重新找回運動樂趣的胖仔。

肥胖在沒有家族遣傳的因子下,原因不外乎就是克自不了吃的慾望,當然我也不例外,

從小就長的白白胖胖,那時媽媽為了讓我長的頭好壯壯,每日三餐加消夜都準備的非常豊盛,

加上本身有個勤檢的好習慣,飯桌上絕對不留剩菜,所以從國中畢業後,體重一路增加到94公斤

一直到上專科的時後,發現下學期有個排了游泳課,這時才驚覺該減肥了,趁著專一下學期的暑假

我嘗試了第一次不正確的減肥方法,靠著每天大量運動(打籃球),只吃少量肉類、蔬菜、白飯、喝牛奶

外加水果的方式,讓我在兩個月內瘦了21公斤(年輕的好處),加上靠著後面運動維持

在17歲到27歲這幾年的時間,體重都還保持在73公斤上下。那時的我,感覺人生充滿了樂趣

除了認識了很多新朋友,也追到了我老婆,並在30歲時完成了我的人生終身大事,一切看起來都是如此順利。

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只可惜好景不長,因為車禍的關係,造成左腳十字韌帶斷裂,對一個籃球運動還充滿熱血的人眼裡

我選擇了十字韌帶重建,希望重獲新生,但在復健的過程中,因工作的關係,一直沒有好好的鍛練左腳

緊接而來的就是因左腳復健不確實,反而造成右腳長期不當施力嚴重發炎,加上雙手因打球及不正常施力骨折和脫臼

前前後後又在手上動了5次刀,那時的我,也從本來一週運動3次,到後來一個月不到1次,回想當初只要下床走路、

季節交替,我的雙腳、雙手就會都會剌痛、酸麻,下班有空時,都是往中醫診所報到,此時我的體重

也ㄧ路胖到生命中最重的102.2公斤(身高182公分),我都給我自己宣告死刑了

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人變腫了,就有一些負面的聲音,在生活上,被ㄧ堆朋友們胖子、肥子的言語調侃

此時的我也只能默默接受,畢竟完全沒辦法運動(我真的很喜歡打籃球)

唯一的寄託,除了老婆、女兒,剩下的就是爆食了(每天吃吃吃),體檢後,血壓飆升到142

並發覺自己有痛風的問題(某天吃完消夜後),這時的我每天只會抱怨,心態徧激

也不太想和任何人有所往來,自己躲在自己的空間裡,我老婆也默默的拜託我

看我能不能減個5公斤,不要再胖下去了。

       

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天無絕人之路,為了讓腳部的問題改善,在偶然的機會,強忍著撥筋整骨的疼痛

經歷了3、4次眼淚狂噴及大叫,賭博性的治療後,我的腳終於復原了。

不能運動的問題即然已經消除了,那時的我,第一個念頭就想到老婆那天對我說的

能不能瘦個5公斤這句話,也因此在2015年6月底,我又一次開始挑戰我人生第二次的減重生活

第一個月多虧老婆每天幫我準備的蔬菜湯、低卡食物,加上同事每天晚上陪著我跑步、打球運動

很快的我減了7到8公斤,但殊不知,自己犯了減肥的大忌,每天飲食中除了缺少澱粉類

也完全沒有吃到自己的基代,第二個月後,因為身上的肌肉被減完了,不斷遇到撞牆及一吃就復胖的情況

除了精神狀況變差外,還讓我有著不小的挫折感,也害怕沒辦法再突破了。

    

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偶然的情況下,辦公室同事建議我,叫我去看看網路紅人ㄧ休的文章或書

那時心裡的os只認為這應該又是某種行銷性的文章減重還需要靠別人?一休是啥鬼?

聽完後,也沒特別去看,只到沒幾天,在網路上看到了一篇休粉的自身分享

才偷偷看了一休的減重文章,才知道每天「吃」的重要,開始改善自己飲食的方式

多吃優質澱粉(地瓜,那時我老婆很討厭我晚上睡覺時都會偷放屁,哈哈哈)

以及大量的蔬菜,適量的雞肉和蛋白質,每日吃到足夠的基代,雖然體重下降的速度變慢了

但每天吃的飽,除體力和精神變好外,也讓我有持續下去的動力

(當然偶爾也是會爆卡一下,但會挑菲力牛、大量蔬菜和貝類為主)。

    

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飲食上找到答案後,接下來就是運動的問題,先期一直靠跑步、打球,偶爾游泳的方式,大多是有氧運動

為了加強自己的肌力,開始默默的做伏地挺身(因為兩手都有斷過,一開始只能做2下,到後來每次50下,一天至少做200下)

一休建議的初階核心訓練(老實說我都沒記它的名稱,只是看著影片一組一組慢慢學習、增加組數),直到肌力恢復後

才開始在健身房做重量訓練(當然休粉中一些魔鬼健身大師的經驗分享一定要偷偷筆記的)。

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到了今年我終於達成了去年定下的三大目標,減重30公斤(目前72公斤)、血壓降下來(142降到108)

體測合格(軍人必備,從3項過不了,到合格),對我而言,我很珍惜這重生的機會,也感謝一路上支持我的老婆、同事

(當然還有一休和休粉們),沒有你(妳)們我今天沒有辦法辦到。

 

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肥仔杰的減重(脂)目標達成後,當然就是要重新追尋我熱愛的籃球運動了,想當初開刀

為的就是參加比較徧競爭性質的比賽,雖然後來的結果並不是很美好,從那時後到現在,時間又過了5、6年

35歲年紀打高強度的比賽真的有點大了,所以先開始從中、低階的上班族聯盟打起

希望有朝一日,可以再次挑戰更高度性的比賽。

   

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最後感謝一休哥的認同,讓我有機會和大家分享我的喜悅,也同樣勉勵一同在減重(脂)

加強身體線條的同志們,只要設定好目標,就算只是膚淺的為了交男(女)朋友,也要告訴自己

一定做的到,而這一次我也會持之以恆,堅定自己的信念,不讓肥肉再度找上門

 

一休:

生小孩後,跟著變胖的常常除了媽媽,還有爸爸,但變胖還不打緊,如果身體開始不靈活了,體檢報告也不好看了,真的得做一些改變

因為你不改變現在造成肥胖的生活型態,未來理論上只會更差不會更好。

阿杰喜歡打球,太胖的身材讓他打球沒法那麼靈活,減少脂肪,增加肌肉,讓自己更強壯就是很好的方法。

靠著吃的正確跟做自己喜歡的運動,阿杰現在更可以享受在球場上跟家庭關係裡

很開心看到他的改變,也鼓勵每一個人,不管你現在幾歲或什麼狀態,只要願意努力,一定就有機會改變自己讓自己更好喔~

 

如果你想知道為什麼你一直減肥失敗,如果你正在為肥胖所苦,你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式,一休陪你一起愛瘦身,滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗,一定可以對你有幫助喔~

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