09  

萬萬沒想到我這個平凡的老爸也能在休粉寫自己的故事

大家好我是國哥,我來至台中東勢

我是個自認為當了孩子的爸應該不必減重就這樣安逸過生活就好

體重從退伍後的62kg一直穩定成長82kg(胖了20公斤)

當有人笑我胖的時候,我就會拿自己開玩笑(我這麼胖連颱風都吹不倒我了XD)

縱使如此還是不願面對自己變胖的事實,繼續過著幸福安逸的生活

ko-1.jpg

每次聚餐我都很苦惱,剛買的新褲子又穿不下了

曾經想過減重自以為跑操場10圈就有本錢大吃大喝,運動後就很開心的買杯珍奶一杯不過癮再配個鹹酥雞,

天真的以為有運動吃再多都可以消耗掉結果不但沒有瘦只是體重不再上升而已,想說以前我這樣就可以瘦個2~5kg

為什麼現在卻沒用了,好吧只好又再次放棄跑步的念頭,替自己找了無數個理由要自己別在白費功夫了

ko-2.jpg

2015年某次親子聚餐,刻意穿個顯瘦的衣服還是隱藏不起來福態的樣子

跟死黨在一起免不了被酸的命運,果真還是成為大家的笑話了,不過還是無法打動我減肥的決心

生日當天朋友傳來一張親子聚餐時拍的合照,還刻意把我個人照片剪下祝我生日快樂,當下確確實實正中紅心了

ko-3.jpg

臉書上立志詔告天下告訴大家,哥~我要認真減肥了(握拳)

還是重操舊業跑操場10圈吧!跑個3k Oh my God我快往生了怎麼這麼喘又這麼累阿,相較之前的短暫減重還要累,

於是我又想放棄了XD

想想已經回不去大家等著看呢,現在放棄豈不又成為大家的笑柄嗎?

倔強的我下班回家立馬換裝拿了弟弟穿舊的跑鞋就去跑步,因為不懂跑跑得慢常常跑到操場剩我獨自一人,

學校連個探照燈或是可以照明的設備都沒有,時常被守衛拿著手電筒趕出來XD

 

持續跑了好幾天膝蓋後方膕肌拉傷,跑起來疼痛不已硬是咬著牙用跳的也要跳完5k收工回家

有時候在想為什麼要把自己逼成這麼狼狽,又沒有人在看再那拼甚麼呢?

每次只要跑到3k膝蓋又開始隱隱作痛,腳痛邊跳邊含著淚,擦乾眼淚繼續完成5k才肯回家(一休註:跑步如果膝蓋會痛不要硬撐,好好休息或做別的運動取代喔)

這問題持續了好久,於是開始上網找尋答案,無意間發現(一休陪你愛瘦身)這粉絲團,看著一位跟我生活頗像的休粉爸的故事,

他花了3個月鮪魚肚練成6塊肌,非常的震撼令我無法置信,肌肉有這麼容易練的嗎?到底是吃了甚麼?怎麼做到的?一百萬個為什麼?

我開始埋頭苦爬一有時間就爬文,下班回家馬上實行

 

一休說(減重先減腦)把過去錯誤的既定觀念通通減去,才有正確的方向指引你邁向成功,我就先從很夯的tabata開始做起,

每天運動至少30分鐘,運動後補充蛋白質好的碳水化合物,每天就像按表操課般的生活

從初階--->中階-->高階,每一項認真的做不懂就爬文,覺得好像有點成效常常一做就是2小時越動越開心,

覺得人生開始充滿了希望想法也變得正面,只要有空閒我就會tabata來個3組,回家揹著7個月大的兒子做深蹲,

和3歲的女兒練腹肌,跟老婆一起棒式,運動可以很自由,只要心想動隨時隨地都可以做

ko-4.jpg

 

(10個月的成果)

休哥說7吃3動,運動當然不能占減重的全部,飲食也非常重要

加入成為休粉不知覺得已經戒掉了很多壞飲食習慣,不喝手搖含糖飲料,大部分都是喝水,也不再吃宵夜炸物,

雞肉去皮吃,吃大量的纖維質,我沒有很刻意的3餐水煮,

只是挑對的食物來吃,久了習慣看到東西就知道甚麼可以吃甚麼吃了對身體毫無幫助,挑對的食物很重要

ko-5.jpg

ko-6.jpg

回到最初我還是沒有忘記跑步這件事,專注一段時間在tabata後我的傷也好了,社團上看著休粉裡的卡斯【從2公里都跑不完,到一年完成5場全馬,卡斯四個步驟,教你如何做到】 分享運動心得,

希望有朝一日也能跟他一樣,享受跑步享受當下

爬文讓我認識了芋頭跑跑樓,社團中南北各地的休粉都會在此交流跑步心得,遇到瓶頸彼此相互打氣是個充滿正面能量有志一同的夥伴,

各個實力雄厚有他們每天的苦苦相逼,才知道這一路上不單單只有我一人,跑起來不孤獨且更加有意義

 

 

 

隨後看到了台中休粉棒棒團,裡面有著一群熱血青年散發出滿滿的活力,跟著跑團四處跑馬挑戰自己的極限,

原來跟著這麼多人一起運動是一件多麼快樂的事,跑著跑著越來越能享受跑步的樂趣,漸漸的忘記自己正在減肥這件事

ko-8.jpg

 

11  

很多人減重都會斤斤計較,算計吃了多少卡路里定食定量每天運動幾小時,其實大可不必這麼辛苦,

找到和你志同道合的夥伴彼此激勵報一場馬拉松,你就會發現人生因此變得精采

從一個不愛運動只能免強跑3K就氣喘呼呼的我,沒想到自己也可以完成人生第一場全馬,

對的事只要堅持下去別人眼中的不可能都會變成可能

ko-10.jpg

慢慢的不知不覺中我這個胖爸再也沒有人說我胖了,

反而身邊當時在等著看笑話的朋友都跟著我一起運動,改變是取決於你是否接受現在的狀態

ko-11.jpg

休粉裡面減重達人實在太多,光看休粉成功案例就讓我又再次熱血沸騰

自從2015/1/18開始下定決心,一年過去我減去了13kg體脂14%腰圍34->28

跟神人相較數字雖然不多但已經令我非常滿足了

最大的收穫我想不是外型的改變體脂肪減去了多少,是我在這裡認識了很多有志一同的夥伴

取之不絕的正能量,人生也會跟著改變,用自己來影響身邊的人

ko-12.jpg  

最後我要感謝我的老婆,總是支持我的每一個決定鼓勵我完成夢想,讓我毫無顧慮,老婆謝謝妳^3^

一休讓我改變了人生,沒有他我可能還是一個過著安逸生活的胖爸

 

 

10  

一休:

我很開心可以分享阿國的故事,因為他的態度,也感染了好多人,阿國從一個從不運動的胖爸,到現在可以在45分以內完成十公里的路跑,2個小時以內完成半馬的路跑,他那堅持跟熱血的精神,也感染了我們一起追求卓越。

盡管在這個改變的過程中,剛開始可能不是那麼順利,但阿國卻還是堅持過來了,甜美的果實往往藏在荊棘的外表下,雖然要剝開有點難,但辛苦剝開後的果實反而更加甜美!

一休本來也是一個從忘記怎麼運動的大胖子,到現在熱愛運動的老爸,深深能體會,比起一個跑不動的老爸,當一個有活動力的老爸的快樂多了。

我的好多粉絲都比我強,跑的比我快的好多,練的比我壯的也好多,但是我很開心,有種交棒的感覺,哈哈。

不要輕忽自己的潛能,相信自己,就有實現的可能,雖然我們每個人都是平凡人,但都有顆不甘於平凡的心,如果你不喜歡現在的自己,那就去改變,有一天,下一個故事的主角就會是你。

 

如果你想知道為什麼你一直減肥失敗,如果你正在為肥胖所苦,你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式,一休陪你一起愛瘦身,滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗,一定可以對你有幫助喔~

20150721-1  

《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔~:
圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送)
博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送)
誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW
金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC

(點圖片就可以購買喔~)

---------------------------------------------------------------

 更多討論歡迎加入我的粉絲團喔

一休不公開社團連結點這:https://www.facebook.com/groups/412220945593335/

 

, , , , , , , , ,
創作者介紹

一休陪你一起愛瘦身

一休 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()