目前分類:休粉的減重故事 (86)

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我從2012年開始改變飲食,2014年開始在家自己練

健身是一把不用醫生,自己就可以動手的完美手術刀,請問你開始動刀了嗎?

 

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自己在家練了兩年多,也許在某些人眼中,我的手線條不夠美,腹部不夠結實,臀部不夠翹,但我自豪37歲的我還在堅持著讓自己成為更好的自己。

 

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不知不覺從不愛動的大媽變成習慣運動的我。
不要放棄,堅持就對了!
左圖:68kg 右圖:55kg

 

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自從2012下定決心要改變後,一向做事半途而廢的我竟然可以堅持到今天還在堅持著💪🏻💪🏻運動不但健身,還能健心!讓我變得剛強和堅持。

 

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大家好,我叫淑慧,我本來是一個從來不運動的人,第一次想要運動,是因為有一次看到女生擁有馬甲線好美好性感。

 

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從20154月,我開始為了這個目標努力,但當時什麼都不會,以為只要努力變瘦,就可以瘦出馬甲線。

 

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當時體重49公斤,體脂32%,靠跳Zumba 4分鐘的tabata和節食,希望可以在最快的時間變瘦。

但不久覺得節食不是長遠的辦法,便通過上網搜索到一休的分享,慢慢瞭解脂肪和肌肉在健身扮演的角色,要如何減脂的同時也不要掉了肌肉。

閱讀一休的文章讓我慢慢認識更多健身和健康的平衡,有了一點兒基礎知識後,我就開始換方式運動,配合有氧無氧(4+25+1,每週運動6天,每天30分鐘到45分鐘。

 

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就這樣一年多,原本只想要馬甲線,卻練出了腹肌,我相信每個人的體質不同,效果也不同,我珍惜所有的成果,因都是我用汗水換回來的。

說實在,我的腹肌不是24小時都看到,有時需要靠角度和燈光,但相比從前,無論什麼燈光和角度都找不到半條線條,今天已比昨天進步。 

早期我是在晚上運動,但發現少了時間陪孩子老公,所以我換到早上6時起床,6.15am開始運動,7am結束,休息一會兒洗澡就準備送孩子上課上班。

 

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我沒有時間上健身房(一年多去過不超過10次),週末也是早上在家運動,接下來就是陪伴家人的時間。

對我來說,地點不重要,只要我有一張瑜伽墊,有啞鈴和壺鈴,一樣可以運動的哦。

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哈囉~大家好~我是阿富~很開心可以分享自己的故事~

 

大家都說好漢不提當年勇,今天我就不當好漢,大家跟一起我想當年一下,國小的時候我參加了學校的足球隊,那時開啟了我跟運動之間的緣分。

 

那時就常常跑個操場1~20圈或是蛙跳操場個10圈,因為踢足球很需要體力,也開始做伏地挺身、仰臥起坐、等等之類得體能訓練,都是50下為基準~

畢竟是國小生,做得非常吃力,也做的不怎麼標準,算是土法煉鋼。

 

但是我再怎麼跑怎麼做這些體能訓練,身材也都還是有一點圓圓胖胖的~

我想是因為國小年紀還小,所以肌肉線條比較沒法那麼明顯吧,但很特別是~

到了國中發育時期,竟然整個人突然變瘦,而且還跑出來了胸肌跟腹肌!

還不只如此,力氣也突然變得很大,那時國中很流行比腕力(阿秋八)~

 

我應該是那時我們國中比腕力最厲害的人吧,不管是A段班還是B段班,

只要是他們班力氣最大的都會跑過來跟我比腕力,也因為這樣子,

開啟了我健身的生活,因為不想輸,我就開始每天做伏地挺身還有舉啞鈴!

 

身材也就越來越結實,到五專時我記得,出了一本健身書,那時非常的紅,

沒錯就是劉耕宏,耕宏的健身書,那時不像現在,健身方面的知識非常少~

大部分都是做伏地挺身,仰臥起坐,舉舉啞鈴,這一些基本的體能訓練~

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       大家好,我是左肆新,目前是一名水利系碩士班二年級的研究生,很高興一休哥給了我這個機會,讓我可以跟大家分享一下我的經歷。

高中時期的我熱愛運動,但或許是因為年輕,雖然食量驚人卻仍然保持64公斤左右。

上大學後交了一個女朋友,並且同居在一起長達五年,因為食量不變,但運動量幾乎等於零,而且喜愛與朋友吃熱炒喝啤酒,常常一個禮拜約個三四攤,

再加上大學時期假日在工地打工,啤酒與運動飲料當水喝,五年來體重直線突破80大關,

大約有一年的時間不敢量體重,並開始留起了鬍子修飾自己渾圓的臉頰,但仍然不斷的催眠自己只有79公斤,而且一直告訴自己180的身高配這樣的體重剛剛好。

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但就在大約一年多前的暑假,正當我準備進入研究所的那一刻,被同居五年的女友毫無預警的無縫接軌了一位年近40的啤酒肚大叔,

而當時因為已經決定了指導教授,暑假就開始待在實驗室學習寫程式與幫忙學長做實驗,每天忙碌加上感情不順,

在壓力與情緒的雙重打擊下開始食慾不振每天反胃,常常整天只吃一個三明治與一杯咖啡,

晚上就用酒精麻痺自己,一個禮拜從原本就因為失戀而瘦了幾公斤的大約78公斤激瘦到74...(當然很不健康...)

 

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大家好,我是芹妤。

以前我其實很瘦很瘦,生完小孩還瘦到42kg,真的慢慢發胖是在2009年開始,一路胖到不知道多少去了

(起碼有破8,胖到連鏡子,體重計都不想看見,照片也不想拍)

 

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那幾年,只要是吃,我一定衝第一個,胃口也養的很大很大,一餐能吃掉一個飯糰,三個肉包,一杯大豆漿,

再加一個蛋餅,過不到兩小時還可以再吃兩個雞腿便當。

 

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常常躺著看電視吃零食喝飲料(不胖都很難)

這些年,不管是節食,吃藥(中西藥都吃),還去埋線吃瀉藥,一些偏方能實驗的都實驗了,就差沒去抽脂
越減是越胖,很快就胖到身體產生不適,腳踝承受不了體重,常常犯痛,爬個三層樓也差點吸不到空氣。

 

 

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大家好我是家偉很開心我也可以分享我的瘦身歷程。

以前高中時我的體重保持的不錯,當時的我還滿愛運動,不過到了大學就沒什麼在運動了,反正覺得吃東西很幸福,每天大吃特吃毫無克制,

這就樣一直享受美食,又很愛吃油炸跟糖,於是一路胖到人生最胖的80KG,那時才驚覺要減肥了,不然真的好醜…

右邊胖胖的圖是最胖的時候,那時還覺得有自信很帥,左邊那張現在是63KG現在看看左圖還真蠢。

 

當時我跟自己說我一定要變回高中那個瘦子!

開始減肥時我還沒接觸運動,以為吃少了就可以瘦,所以我把食物量減少很少,然後覺得少吃一餐就是瘦!

少吃讓我瘦很快,當時真的瘦一下就瘦了,我覺得好開心,朋友也覺得我瘦了,但是每天過得很沒精神覺得很累,

後來我受不了這樣挨餓就放棄了,繼續享受美食,結果過沒幾天站上體重機...

天啊!怎麼才正常吃體重又好快變回來,讓我覺得好難過....後來才知道當時我少吃原來只是瘦了水分,根本不是真的脂肪!

 

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那時想,難道是我做錯了什麼嗎?好奇心加上不服輸的個性讓我更想要解決他。

於是上網查了資料然後查到一休哥的文章,那時看到一句話:你想瘦一陣子還是你想瘦一輩子?一休減重心得分享--【你要瘦一陣子,還是瘦一輩子!】 

這不是說我現在的處境嗎?讓我更想看下去,看完文章原才發現,原來我的瘦身方式錯了,而且還是錯的很徹底!

沒吃東西根本破壞我的基礎代謝量!難怪會胖那麼快...

 

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大家好,我是Pingu,很榮幸可以跟大家分享我小小的減重和成長的故事。

第一張照片是五專時期最顛峰的時刻…65KGG左右。

我從來沒想過我會與肥胖畫上等號,因為一直以來的身材都還算中等,直到上了五專以後,需要半工半讀的壓力沒有正常抒發的管道,

便開始暴飲暴食,以吃來紓解壓力,食量大的驚人,舉例來說一個CASTCO PIAAZ那時候我可以一個人邊看電視一次把它全部解決掉!

混亂的飲食造成體重飆升,記得入學體重只有46KG,之前的衣服沒有一件穿得下,卻也不知道哪裡來的樂觀一點也不想要減肥,

而身邊的友人們也沒有一個人嫌棄過我的身材。

本人身高158CM,以那時候巔峰時期65KG的BMI:26,體脂肪:31,正式進入一個肥胖國度。

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也曾經單純的想過不要吃東西應該很快就會瘦下來,但節食帶來的飢餓我只承受了一天就放棄了!

畢竟以前長時間的塞進一堆食物把肚子吃得鼓鼓的也把胃撐得很大,要我不吃東西簡直要命!

 

只好上網爬文運動方法搭配著五專一年級的營養學課本,很認真地想著達成目標的獎勵以及沒有堅持下去的懲罰!

我一直相信當你真的很想達成一個目標,下的決心也很大的時候,很多的阻礙都不會是你的阻礙。

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那時候早晚各跑5KM,剛開始真的很痛苦,但你發現你開始穿得下許多衣服以及體力變好不會爬個樓梯就氣喘如牛的時候,

運動所帶來的成就感讓人欣喜,後來我還加入了鄭多燕的有氧,堅持,所以我瘦下來了。

 

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但那時候運動的宗旨只是為了瘦身,只是為了維持身材,也天真的覺得瘦得像紙片就是好看。

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從小就是肉肉的我,國中之後體重就在五十幾公斤,女生總是會愛漂亮,體重稍微往上,我就會開始減肥,年紀小新陳代謝好,少吃個幾餐就瘦了,到了大學也都是肉肉的,那時候會用一些比較不健康的方式減肥,節食、吃來路不明的減肥藥、只吃水果果腹、一天只吃一餐….等,但是一瘦下來又開始恢復原本的飲食,一來一往之下,溜溜球效應慢慢出現在我的身上,每每復胖都是越來越胖,也就越來越難瘦下來,一直到了2015年7月,踏上體重機出現了人生從未出現的體重66.8kg!!!!!體脂肪高達42.3%(我身體裡面居然有將近30kg的肥油~~~)

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一開始我先求助了很紅的中醫,中醫也是說除了要吃中藥還要搭配運動才有效,後來發現了一休哥的網站,發現原來不需要中藥,良好的飲食搭配運動也可以瘦身,於是開始調整自己的飲食習慣

 早餐:正常(飲品請喝無糖的,如果吃三明治請不要抹沙拉和蕃茄醬)

 午餐:正常(我大部分都自己帶便當,外食的話不要油炸、勾芡)(最好搭配一份水果)(水果以番茄、芭樂、奇異果等低甜度的為主)

 晚餐:菜、肉、魚都可喔!

 通常早餐及午餐我都會吃比較豐富一點,晚餐的澱粉量我會稍微減少,外食的話當然儘量選擇低熱量又可以飽的,譬如說我很愛吃火鍋,但是我不會喝湯,沾醬不會用沙茶醬,會用醬油+醋+生辣椒(不能辣椒油)+蔥花,肉不要選五花肉,以瘦肉為主!(怕油脂攝取不足,可以每天吃一些堅果)

 附上幾張我的便當給大家參考

 1.五穀米+地瓜、炒三絲(秋葵、紅蘿蔔、筊白筍)、涼拌雞胸肉,煎蛋(醃雞胸肉剩的蛋)

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2.五穀米+地瓜、絞肉燒豆腐、燙花椰菜、白煮蛋(沒拍到)

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3.自製漢堡排、燙花椰菜、五穀米

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到了這個年紀
當無力命運中的某種現實時
給自己身心一個全新的開始
只要信心在勇氣就在;努力在成功就在。
再拚3公斤
#‎我是6年9班的2個孩子的媽‬

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我從身高163/80-82公斤開始努力,當時體脂35~37%

 

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現在163/54-55公斤,體脂27-28%左右


我減重衝動是從我發現自己快得憂鬱症開始,

生完兩個小孩後,體重增加很多,當初很胖很胖,胖到連在老公面前都沒自信,覺得自己沒自信到變軟弱

又從一開始的職業婦女轉變到關家裡24小時全心全意的顧著孩子時

我不敢相信牡羊座開朗熱情的我,常會不由自主的流淚,我真的好害怕我會憂鬱症

我需要顧孩子,如果我不開心,我顧的孩子也不會快樂成長

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這樣的心境很糟,我努力調整這樣不佳不應該的心情

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21  

大家好我是休粉阿杰,邁向35歲的中年男子,為了再一次挑戰自我,重新找回運動樂趣的胖仔。

肥胖在沒有家族遣傳的因子下,原因不外乎就是克自不了吃的慾望,當然我也不例外,

從小就長的白白胖胖,那時媽媽為了讓我長的頭好壯壯,每日三餐加消夜都準備的非常豊盛,

加上本身有個勤檢的好習慣,飯桌上絕對不留剩菜,所以從國中畢業後,體重一路增加到94公斤

一直到上專科的時後,發現下學期有個排了游泳課,這時才驚覺該減肥了,趁著專一下學期的暑假

我嘗試了第一次不正確的減肥方法,靠著每天大量運動(打籃球),只吃少量肉類、蔬菜、白飯、喝牛奶

外加水果的方式,讓我在兩個月內瘦了21公斤(年輕的好處),加上靠著後面運動維持

在17歲到27歲這幾年的時間,體重都還保持在73公斤上下。那時的我,感覺人生充滿了樂趣

除了認識了很多新朋友,也追到了我老婆,並在30歲時完成了我的人生終身大事,一切看起來都是如此順利。

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只可惜好景不長,因為車禍的關係,造成左腳十字韌帶斷裂,對一個籃球運動還充滿熱血的人眼裡

我選擇了十字韌帶重建,希望重獲新生,但在復健的過程中,因工作的關係,一直沒有好好的鍛練左腳

緊接而來的就是因左腳復健不確實,反而造成右腳長期不當施力嚴重發炎,加上雙手因打球及不正常施力骨折和脫臼

前前後後又在手上動了5次刀,那時的我,也從本來一週運動3次,到後來一個月不到1次,回想當初只要下床走路、

季節交替,我的雙腳、雙手就會都會剌痛、酸麻,下班有空時,都是往中醫診所報到,此時我的體重

也ㄧ路胖到生命中最重的102.2公斤(身高182公分),我都給我自己宣告死刑了

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07  

大家好~我是minico!

我是三寶媽,老大小五,老二小二,老三未滿兩歲。三胎我堅持餵母奶,有餵過母奶的媽媽就知道,

寶寶攝取的營養都來自母奶,所以我坐月子期間為了要追奶,什麼東西都吃,麻油類的,中藥湯品的,

甜品類的,水果全部都吃光光!而且還一天六餐!生完體重也才59公斤,做完月子竟然飆升65公斤!

才短短一個月的時間,我竟然多了六公斤的肥肉出來,真是嚇壞我了!

但是為了小孩營養還是睜一隻眼閉一隻眼、相信自己也還好肚子胖了點而已

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我一直都是愛運動的!老二四歲後單車開始盛行,周邊有很多朋友騎單車,所以我也加入騎單車的行列了~

但是騎了三年了卻一點也沒瘦!回想起來飲食沒控制加上平時有和老公小酌的習慣,所以體重不動如山!

身旁的朋友也都是毒舌派的常常見了面較消遣一下!(明明是龜笑鱉無尾。還敢笑我~哈哈)也還好有這些朋友的正中紅心!

加上拍照看起來真的像麵包超人一樣,所以心理暗自下定決心~我不可以再這樣下去了! 

老三這個老天爺送的禮物,讓我徹底改變了很多觀念和想法!時間的歷練,讓我知道我該怎麼愛自己!

我很喜歡和三個寶貝一起接觸大自然,我們常常一起騎腳踏車四處蹓躂,曾經為了借一本書,騎了三十幾公里的腳踏車去圖書館借!

或者把車停在車庫後跑三公里回家!這些無理頭的事常常被說幹嘛自找麻煩!

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我覺得這是不一樣的生活態度!在這些過程中,我可以和孩子培養親子關係,欣賞平常不會去注意到的小細節!

重點是可以鍛鍊身體增強體力!晚上我也趁老公回來有人帶老三的空擋,揪老大,老二一起去學校跑步!

一個禮拜平均運動五天!跑步最少也有三天,其他時間就在家看一休減重APP在家自己練或參考休粉分享的有氧在家跳,

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Hi 大家好, 我是eunice! 目前是個三歲半和一個一歲半的兩寶媽咪!

就像每個產後的偉大媽咪們一樣,產後餵母奶擠奶照顧大寶二寶的瑣碎忙碌生活中,到底哪有空還可以撥空時間運動!

小孩不要黏在身上就好!! 想必這是很多全職麻咪們的心聲吧!!!

 

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麻咪們~動起來吧! 誰說當媽一定要是黃臉婆呢??

在照料小孩的同時,帶孩子也可以是讓她們融入你的生活走進你的世界,而不是媽媽一定要去配合她們啊~

不然這樣,全職媽媽們真的都太辛苦了! 只能說是互相配合,小孩們一定會懂的!

於是~循序漸進的運動時間,哪怕是剛開始只有4分鐘或是50下的開合跳也好!首先一定一定要讓運動成為你的生活的一部分,再慢慢培養自己的肌耐力!

如此~讓孩子們習慣這生活上的一切~ 過了一段時間~小孩都會乖乖的不吵我了XD

 

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⦁ 第一個90天(Mar-May):

體脂每月減少1%

運動菜單: 沒有特定,比較針對腹部tabata 核心運動!

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※當時覺得狂練腹部就可以有美麗的馬甲線,但其實這種觀念並不是很正確! 因為沒有局部瘦,體脂一定是要全身性運動!

所以於是接下來的90天,加入重量訓練和全身性高間歇HIIT運動

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12  

哈囉!大家好,我叫智壕
從沒想過有這麼一天我也可以跟大家分享我的減重歷程。

學生時期我的身材都還挺標準的,不知為何從20歲當兵開始就漸漸走了樣

 

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就醬一路胖到90kg體脂30,可能是因為曾經經歷某些事讓我有焦慮憂鬱恐慌症,

持續5年的藥物治療,導致只要稍微運動就喘得半死渾身不舒服,頭暈目眩,兩腿發軟。

無法運動的狀況下加上飲食從不忌口,年紀輕輕身體出現了代謝症候群,

之後,試著開始健走到最後終於能跑步,加上節食從90kg減到80kg,

雖然是養成了偶爾跑步的習慣,也不再依賴精神科藥物,但這樣節食也無法持久,

一段時間後體重又回升到88kg,因為根本不可能一直沒吃。

 

那段時間能嘗試的也都試了但都沒用,就告訴自己認命吧,你這輩子只能當個胖子,

直到去年10月,偶然之下...嗯,好啦!我承認我是想到小時候喜歡看的一部卡通所以搜尋了一休(一休註:第一次聽到這樣的理由認識我的,哈哈)

之後就跳出"一休陪你一起愛瘦身"裡頭關於減重如何飲食的文章,出於好奇就點進去看,

當下覺得挺有道理的,但那時我對食物的基本概念完全不懂,知道一休有出書,想說看書比較快,於是也買了一本一休出的書一休陪你一起愛瘦身

花了一段時間用心去了解,覺得這方法很健康,也那麼多人都成功,我應該也可以,心想這也許是這輩子唯一能瘦的一次機會,就想說試試看。

 

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大家好我叫妮可,因為我從小就胖,一路胖到大,外號永遠不是胖妞就是胖妹

出了社會後,進入服務業在百貨站櫃..

什麼減肥方法都試過,那時靠著櫃姐們流傳的減肥門診 、針灸、雞尾酒.斷食、泰國減肥藥..

通通吃過,每一個都效果神速,一個月就能減掉5~6KG ,但每個也都復胖神速,只要一停藥後馬上就復胖

 

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復胖我就再繼續吃藥,直到後來因為懷孕只好停藥 ,到生產前來到人生最胖的92KG。

然後又靠著不健康的斷食及不吃澱粉,在短短半年瘦57KG

當時我覺得減肥真的好痛苦,為了身材我從沒吃飽過..

一直就變胖、爆肥,然後吃藥或節食又激瘦,就這樣無限輪迴著....

 

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在去年無意間看到一休哥分享的文章跟書,發現原來減肥也是可以不用挨餓,且健康快樂的瘦,於是我下定決心要健康的瘦下來!

開始使用我以前從沒想過要用的方式

 

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運動搭配清淡飲食,吃的清淡絕對不是代表要挨餓。

 

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哈囉,大家好,我是小白。先要謝謝一休哥邀請我寫減重故事,希望可以把小小的激勵傳送出去。

在我記憶中,從我九歲開始,我就是個小胖子了,每年拍的小學班級照,我的肚腩都會是班上最特出的那一個

可惜那些照片都太模糊了,無法分享出來。那時的我食量已經開始有點驚人,一個九歲的小孩,一個午餐就要吃兩大包椰漿飯

一塊炸雞、一杯汽水,再加上一包零食。加上我的父母都是小販,我是在茶餐室裡長大的,所以我的生活就是一直吃吃吃,呵呵!

 

 

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好吧!我承認,我是完全不像占士邦。看到自己的臉蛋,那個很明顯的雙下巴,還有笑起來會咪成一條線的眼睛,

就覺得自己真的是個很標準的胖小孩。

其實,從小的飲食習慣就很不健康。不愛吃青菜,是個綠色食物絕緣體。

那愛吃什麼?當然是越不健康的越愛吃啊!

炸雞、雪糕、汽水、奶茶冰、一切煎炸的食物都不放過。

而且還秉持著多量多餐的原則,呵呵,覺得不吃到飽很對不起自己。附近的小販都認識我的父母,所以只要我去買食物或飲料

份量都會特別多,當然,有時候還有免費的食物,那麼好康的事情,天下有免費的午餐,哪裡可以不吃啊?

 

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很快的,二十年一眨眼就過去了。去年六月一日前的我,就是照片中的胖子,身邊不少人都會叫我肥仔,

但我卻經常欺騙自己,告訴自己其實我不胖,我只是比較有肉,哈哈,騙很大。話說我跟旁邊那個,還真的很像兩兄弟啊!

我跟他的分別,就是我有戴眼鏡和留鬍子吧!

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大家好,我是馬來西亞休粉Marco

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首先謝謝一休哥,給我這次的機會,能與休粉們分享我的減重歷程 。

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從小我就是一個胖子 ,從小學到高中期間有瘦過,就在初中二那年因為非常愛打羽毛球,

就和朋友每天下課後都打羽球,那時候自己瘦下來了都沒發覺,朋友每個都說我瘦才發現。

直到初三那年接觸了網游 ,那時候簡直遺忘了運動,朋友約我去打羽球我都一一拒絕。

那時只知道打網友打電動時候肯定少不了汽水跟薯片,這樣的日子伴隨著我到高中畢業。

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那時候我87公斤,我個子較中等,170身高所以87公斤看起來我就是個很胖的胖子,

那時也一直說要減肥,但是都左右手拿著雞腿那種。高中畢業後我到台灣學校留學,

來到了逢甲大學 ,這簡直是美食天堂,那時唯一煩惱就是三餐要吃什麼,因為選擇實在是太多了!

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我最喜歡的搭配就是照燒雞腿排 ,加大碗滷肉飯,再加上一杯珍奶,簡直是絕配,當時每天就是跟同學通宵打遊戲。

這種生活維持了很久,直到今年3月過完農曆新年,回到了台灣,那時候我去量體重~ 天啊! 90幾公斤了!

那時我檢討了,再這樣頹廢下去不是辦法,我不想胖一輩子,就在3月我給自己設下目標,今年一定要以不一樣的姿態回國。

 

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hi,我是珍妮,今年33歲,已是三個小孩的媽

話說在我兒時就離不開胖這個字,在我上幼兒園的左右吧

應該也只有143公分時候就已經胖到連頸項的看不見了

 

那時候人們都覺得我非常可愛,胖嘟嘟的

上了小學五年級我的體重是成年人的體重50公斤

當時男同學都取笑我是大肥婆,航空母艦,我非常傷心

有時會躲在一旁哭,我真羡慕在我身旁的朋友都是瘦瘦的

 

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上了國中一樣還是沒改變,有時候我會認為是基因問題,讓我瘦不下來,

直到出來社會工作,有了工錢,就到處買減肥藥吃

 

第一個月吃有瘦,我很開心,當時完全沒有戒口什麼都吃,炸雞,薯條,漢堡通通都吃,

減肥藥吃了幾個月過後慢慢開始停滯體重不會降了,

我就加重分量,出現了心悸,頭暈,失眠的症狀,之後就不敢再吃了

結了婚生了一寶體重在80公斤,我也不以為然,我覺得結了婚生了孩子應該也是這樣的吧!

 

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大家好我是健明,馬來西亞華僑,因為一休哥的啟發,讓我也有成功減重的機會,在這邊跟大家分享我的瘦身經驗

  我是馬來西亞人,12年前到台灣工作,記得當時的體重約70公斤左右,腰圍也才30吋左右,以我的身高來說還算是蠻標準的,因為來台灣工作之前我一直都有運動的習慣.游泳及打保齡球是我每個周末必去的運動.

 到台灣工作之後非常繁忙,因為工作的性質常常熬夜,隔天就只想補眠一整個不想動,漸漸的一整都懶惰了起來加上台灣的各種美食,在短短的3年我居然增加了10幾公斤.當初也不以為然只是衣服從 M 號穿到 L 號而以也沒什麼.所以繼續懶惰繼續吃繼續胖

 2010年1月新加坡馬來西亞註冊結婚行 01

6年前跟魚兒結婚後,可怕的事情發生了!

因為小倆口過得太幸福,吃的東西和量也變多了.就這樣2014年8月前我體重來到93公斤達到人生的最高點衣服從L號換到XXL,腰圍從30吋猛增加到37吋... 重點是我還未因此而想改變啊....現在回想到....我的天啊... 我到底怎麼了....

 

2013年6月馬來西亞之旅01  

不過人生總會有轉折點,一休哥常說減肥需要一個膚淺的理由,也就是一定會遇到貴人...然後就會從此改變

 沒錯!我的人生也不列外 我也遇到了貴人..是她!

就是她改變了我的下半身..(喂~不要想歪嘿).. 這個人就是我太太魚兒.. 故事的經過是這樣的...

 記得某天我們從大賣場買了很多東西回家,當時我們住在三樓,我把東西搬上樓後喘得感覺快死掉,這時魚兒忽然問了我一句〔妳愛我嗎?〕我想也沒想馬上回答:〔愛啊,不然咧〕魚兒馬上回我:〔騙人〕我忽然愣了一下,她接著說:〔你看看你現在的狀況,自己都不愛自己了,你要怎樣愛我啊照顧我啊〕!

老婆的話深深的刺到我的心裡,這時我忽然覺醒感覺很慚愧,就這樣我們開始了我們人生另一個健康的旅程.

 

 

從沒認真減過肥的我,認真的在網路上找資料,無意間從網路上看到一休哥的故事和健康瘦身的分享,覺得如果他都可以,我跟他看起來也差不多胖,我應該也能做到!

加入休粉後,在社團裡面的討論和分享文,讓我從飲食習慣上慢慢的改變

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大家好我是妤如,繞了一大圈,用過無數種錯誤方式,也花了一大堆錢跟傷了身體,才終於找到最適合自己的方式。
真的很開心可以分享我的減重故事給大家,給大家參考也相信大家做得到!
雖然我故事不是最精彩的,減重理由真的是很膚淺的“愛漂亮”而已~
希望大家看看我的廢話~
多少能讓你們知道錯誤的減重會有什麼後果吧^^
 
 
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從小到大,我的體重就像年紀一樣慢慢爬升,曾經最自豪最不得了的就是一個月胖了十公斤!
只因為迷戀上“金莎巧克力”願意把所存到的錢通通買金莎巧克力去了!
 
國小時期,如果零用錢夠,早上一定吃兩份總匯三明治+大冰奶!外加朋友吃不完的早餐也會給我(廚餘桶概念)
不然就是路邊阿嬤傳統糯米大飯糰一次要吃到兩個才覺得滿足很飽,午餐家裡的便當根本是小意思!
 
學校的福利社根本天堂!餅乾包子燴飯便宜又大,讓我下課一心想直奔的地方!
無時無刻就是想吃,有時四點下課趁家裡人不在煮鍋熱水去陽台泡兩包泡麵馬上吃完洗乾淨不讓家人知道
 
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大家好我是小P,去年的8月訂好了拍婚紗的時間,我就下定決心要減重回到以前,當個體態緊實的3月新娘。

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4年前我跟老公每天宵夜吃到飽,幾乎每天下班不是鹹酥雞就是炭烤,輝煌時期的宵夜

21世紀烤雞套餐一人一份吃光光,2年時間我胖了10公斤!!

當我站上體重計已經是61公斤的事了,整個人腫得像浮屍一樣,去墾丁玩水穿救生衣,

救生員還叫我拿L號穿,當下我真的徹底面對現實知道自己變很胖,這種事還是要從陌生人口中說出來才會覺悟阿。

 

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我是屬於易胖體質,這4年當中我也有靠節食瘦到52過,但飲食不控制就又胖回去了,而且還變得更胖!!!

從小就熱愛減肥,一天只吃一餐,各式的藥物跟中醫減肥喝每朝我都試過,年輕隨便減隨便瘦,

但現在根本餓不了肚子阿,我也不想再聽中醫師跟我說,三餐都吃水煮包準你瘦10公斤這種荒謬的話,

當我很煩惱該怎麼減肥的時候無意間看到一休分享休粉張張的文章,我才知道原來體脂30以上可以邊減脂邊練肌肉

 延伸閱讀:休粉的減重故事--這是一個凸肚垂屁,進化成翹臀馬甲線女神的故事! 

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抱著一種一定要成功的心態,就開始了90天減脂增肌,一休說過飲食佔70%運動佔30%,所以飲食方面對自己很嚴格
飲食控制原則:
禁油炸、甜食、含糖飲料、精緻澱粉、加工食品
白米改吃糙米,吃低GI值的食物,吃原型食物
三餐自己準備,每天吃到基礎代謝。
第一個月一個禮拜快走3天,之後肌力運動一小時,做一天休息一天

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