目前分類:一休團購好康報給你 (3)

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今天要來跟大家分享的,就是一休自己也一直期待很久的健康分格餐盤 團購網址:https://goo.gl/2T48y0

一直以來,我常常跟大家分享,不管是體重控制,或身體健康,飲食都佔了絕大的要素之一,所以我們常常可以聽到說,飲食佔了70%,運動佔了30%,前面有把飲食先做好,後面的事就是事半功倍,如果你沒有把飲食這塊做好,雖然你還是做一些其他讓身體健康的事,但吃的不對,例如雖然運動,卻整天吃垃圾食物,那麼不管是身材或身體,絕對都還是會受到影響

 

在這段日子以來,一休一直用自己的經驗,跟大家分享飲食的重要性,也跟大家分享了很多在減重減脂期間,適合吃的餐點組合

不過在這中間,最常遇到幾個問題「要怎麼吃才是均衡飲食?」「每一種食物的比例該抓多少?」「這樣吃對不對?」

其實這樣的問題,在我剛開始學習這些健康減重知識的時候,也是搞的霧殺殺,什麼一個拳頭,一個手掌,要吃幾份,熱量有多少,一切對我來說就像一本有字卻看不懂的無字天書一樣,花了很長時間學習我才慢慢上手

 

如果有一個盤子,可以直接一目了然的讓大家知道,在什麼格子裡,放上什麼種類的食物,這樣子就可以很簡單,不管是新手,小孩,老人家,雖然要攝取的總量不同,但攝取的比例是不會差異太大,循著這個大原則,總比一開始像瞎子摸象一樣好的多。

 

 

其實這樣的慨念,在2011年,美國已推出,一個叫「MY PLATE」的餐盤慨念,取代了傳統的食物金字塔,讓人們可以更簡單清楚的知道自己該怎麼均衡攝取食物,歐洲,日本也都有這樣的風氣出現,雖然各國的比例都不太一樣,但大原則,都是利用餐盤,均衡的攝取天然的食物。

 

一休自己的飲食原則,雖然比例上跟MY PLATE不盡相同,不過是我喜歡的比例,而且在自己身上,跟很多人身上實行都很有效的方式,如果有一個餐盤,可以清楚的把這樣的格子分出來,讓大家可以輕易的照格子放食物,就可以吃的對又健康,那就太好了。

 

於是在大約一年前,我們就開始著手討論這個計劃,也實際走訪了很多工廠,了解把想法實行的可能性有多少

 

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後來很高興,找到了台灣原創竹製產品的專家【la-boos】,願意跟我們一起把這樣的餐盤實體化,la-boos老闆是竹製品外銷代工的第二代,他去日本時感嘆,為什麼日本人都把好東西留在日本,我們做的那麼好的產品卻都是年年外銷到歐美,反而在台灣買不到。

他開始想做一件事,他想把高品質的竹製品也留在台灣,留在亞洲,讓人們除了石化原料制品外,還有更好,更天然的選擇,我們跟la-boos可以說是理念相近,一拍即合,於是決定來共同創造這樣的餐盤出來

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休粉:一休哥,可不可以團購壓力褲?

我:好啊,我來找找看

團購網址:http://goo.gl/NovDaT

 

大約在一年多前,粉絲問了我這句話,於是就這樣開始了

因為自己如果長跑都有穿壓力褲的習慣,自己也有穿過很多家不同壓力褲的經驗,想說找到一件不錯又價格合理的應該不是難事

結果實際上找了很多家廠商試穿後發現,品質好的價格太貴,價格覺得合理的品質我個人不太能接受,就這樣試穿了很多,一直找不到符合自己心中理想,可以幫大家團購的壓力褲

 這時心裡有一個念頭,乾脆自己做吧!

一開始我以為這應該不是一件太難的事,只要找到好的有經驗製作壓力褲的廠商跟工廠,應該很快就可以做出來了,沒想到最後卻比生孩子還久

 

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這一路的過程大概是這樣子,試穿好幾家>選定很好的版型>決定好布料>試穿>重新打樣修正>試穿>選定不同布料再打樣>調整細節>再修正重新打樣,一直到最後才是你們現在看到的成品

看起來好像很簡單,但中間的細節真的很複雜,來來回回,不同的布料,不同的車線,logo要在什麼位置,logo的大小,Logo的標水洗不能破損,褲子的長度修改,腰頭的鬆緊修改,每一件來我都要先試穿一陣子,想到可以改善的更好的地方,再重新請師父打樣。

光是打樣的壓力褲就有十幾件以上,來來回回的試穿,搞的打樣師父都說你們這是要出口到國外的高級商品嗎?對細節那麼要求!

 

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我平常做人很隨和,但我承認我做事有點龜毛,我有點完美主義,不想隨意妥協,做了那麼棒的褲子,一定要有能夠搭配的設計,光是包裝的盒子就找了十幾種,一樣又是重複的設計,打樣,連包短褲的塑膠袋也全部都自己做新的

要不是我一直跟廠商說,如果做的品質好,那就有信心可以推薦給我的粉絲,他們真的一度都想放棄了,沒做過那麼複雜的褲子。

 

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一休常說,要減重成功,靠的是70%的飲食,再配合30%的運動! 

會胖,大多出在於飲食習慣的不良,營養不均衡,營養素的分配比例不均衡等等,如飯吃太多,菜跟肉吃太少,吃的太油等等,其實有時只要調整飲食的內容跟習慣,在體態的改變上就會有大大的進展!

而在改變飲食習慣的過程中,一休感受最深的一件事,就是把從小吃到大的白米飯,換成糙米飯,單單只是改變主食,就讓之前一直困擾我的體脂肪太高的問題,獲得大大的不同!

 

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在以前,我是很不喜歡糙米飯的味道,因為每次到自助餐店點糙米飯時,都會覺得有一股很奇怪的怪味,直到後來自己煮後,才發現不是糙米的問題,是煮的問題啊,自己煮的糙米明明就很好吃啊,而且吃習慣後,我居然反而吃不習慣白米,覺得吃起來沒有米香!

就這樣我開始大力的推薦身邊的親朋好友跟所有想減重的粉絲,如果只能改變一個地方,那就先把主食從白米改變糙米,不只是為了減重,對於健康來說,糙米也遠遠比白米多了很多營養成份,纖維質、蛋白質、維生素都更多更豐富!

 

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也因為這樣,以前很多減重時不適合吃的,變成糙米都很適合,因為糙米有飽足感,口感很好,又是中GI的主食,可以讓血糖上升的速度比較緩慢,例如我做過糙米炒飯、糙米炊飯、糙米親子丼、糙米雞肉飯、糙米粥等等,在減重之餘還可以享受米飯很美味真的很棒!

超滑嫩水煮雞胸肉教學影片

 

我在無數次減肥失敗的過程中,也試過所謂的不吃澱粉減肥法,不吃澱粉因為會讓你體內肝醣留失後無法補充,所以會把肝醣內帶的水份一起排掉,加上澱粉是亞洲人的主要熱量來源,不吃澱粉很容易讓你熱量不足,加上有可能造成的生酮體質,因為這些原因都有可能讓你體重在短期內下降,但這些通常都是大量水份,再伴隨著些許脂肪跟肌肉一起流失的重量,減重過程當中我們最需要保留的就是讓肌肉不流失,甚至要增加,因為肌肉代謝熱量的能力是脂肪的3~5倍,同樣體重的人,你的肌肉多,你代謝的熱量高,脂肪就更不易屯積在腹部,屁股等等地方。

 

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