目前日期文章:201708 (4)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

07.jpg  

 

音樂,一直是我在運動時,很重要的精神食糧

在早期我為了減肥而拚命跑步時,那時我對於運動是感到很痛苦的,我記得每次跑一跑覺得很累了,應該跑很久了,沒想到才不到10分鐘

現在想起來剛開始那段日子真的很難熬,隨時我都想放棄,隨時都想停下來,在當時聽音樂是讓我能持續下去很大的動力之下,跟著耳朵中傳來的音樂哼唱,跑步的時間好像也顯的沒那麼漫長

一首一首歌的跟著唱,時間好像也過的快多了,慢慢的我就養成運動聽音樂的習慣

 

DSCF4203.JPG  

我平常運動的場所都不一樣,有時在外面健身房,有時在家裡,有時在戶外,大部份的室內運動空間都會有放音樂(但不一定是自己想聽的就是)

如果是在戶外的話,大部份我都會自己戴耳機,在早期藍牙還不流行時,戴的都是有線的耳機,音樂聽到了很棒,但缺點當然就是線會晃來晃去,還有我的耳朵比較龜毛,有時如果要跑久一點戴久了會不舒服

所以後來就變成比較需要節奏感時,我就會聽,例如間歇跑,或跑比較長距離,我怕無聊也會聽

還好後來有出了藍牙的耳機,手機也都支援藍牙耳機,大大的減少了我戴有線耳機的不舒服感,戴耳機聽音樂,也就變成一個訓練的工具之一了

 

DSCF4025.JPG  

藍牙耳機戴了不少,其實我個人覺得我算是個木耳,不是很能分辨很細微的差異

前陣子受到BOSE的邀請,請我體驗他們的運動耳機,雖然我是個木耳,不過家裡有一套BOSE的音響一直是男人的夢想之一啊,運動耳機戴了那麼多款,BOSE的倒還真的沒戴過,於是就認真體驗試用了幾個月,也就有了今天這篇開箱文

 

DSCF4043.JPG  

線控麥克風,在運動中有來電需要通話接聽,或想把音樂調大調小,不用透過手機,直接透過線控就可以全部處理好)

一般運動耳機對我這個木耳來說,音質不是最重要的(不過BOSE音質真沒話說,一戴上去的確讓滿我驚訝),長時間配戴的舒適性,運動中的穩定性,防汗防雨的功能性,是我比較在乎的,而我最後會寫這篇文章跟大家分享,表示以上功能我都有滿意,接下來我會一一跟大家介紹

文章標籤

一休 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

01.jpg

我從2012年開始改變飲食,2014年開始在家自己練

健身是一把不用醫生,自己就可以動手的完美手術刀,請問你開始動刀了嗎?

 

09.jpg

自己在家練了兩年多,也許在某些人眼中,我的手線條不夠美,腹部不夠結實,臀部不夠翹,但我自豪37歲的我還在堅持著讓自己成為更好的自己。

 

07.jpg

不知不覺從不愛動的大媽變成習慣運動的我。
不要放棄,堅持就對了!
左圖:68kg 右圖:55kg

 

04.jpg

 

自從2012下定決心要改變後,一向做事半途而廢的我竟然可以堅持到今天還在堅持著💪🏻💪🏻運動不但健身,還能健心!讓我變得剛強和堅持。

 

08.jpg

 

03.jpg

一休 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

The-disposable-raincoat-Thickening-of-outdoor-transparent-disposable-rainwear   

如何快速減重,這是一個千百年來都有無數人前撲後繼一直都在問的問題,今天之後不用再擔到處問了,十大保証快瘦瘦身的秘招通通教給你

 

 1.講到減重我們知道要少吃,所以首先你一定要先少吃,吃越少越好

 

2.講到減重我們知道要多運動,所以再來你得增加運動量,動越多越好

 

3.為了讓運動有更好的流汗效果,因為感覺汗流越多越容易瘦嘛,所以每次運動你都得穿上雨衣,最好超商賣,會黏在皮膚上完全不透氣的那那種為佳

 

4.因為我們只在乎減體重,不在乎減的是肌肉還什麼鬼,所以你要多喝水,喝越多越好,最好喝到10分鐘就上一次廁所那種,這樣身體脫水才能脫的快

 

5.同上,因為我們只在乎體重,其他什麼都不在乎,所以為了瘦身效果更好,你要開始把所有的餐點都改成水煮,無調味,一點調味都不能有,越難吃瘦越快

 

6.同上,因為我們只在乎體重,不在乎什麼肌肉脂肪,最好是脂肪一點都不能有,所以除了水煮,無調味之外,還不能有一點油脂,每一吃下肚的最好都能過個十次水再下肚

 

7.因為我們希望速瘦,如果少吃還瘦不下來的話,那你得再少吃兩餐,大概就是每天都餓到前胸貼後背的程度就差不多了

 

8.同上,除了增加運動量,你還得增加運動時間,最好早上五點起床跑一小時,中午騎腳踏車一小時,晚上再游泳一小時,有氧最燃脂嘛,這樣子包準體重咻咻咻的掉

 

9.如果你遇到停滯期旳話,那就吃的再少一點,因為當你身體沒有能量來源,又一直增加熱量消耗時,身體只得把肌肉,脂肪,什麼碗糕的全部拿來燒,這樣子包準我們可以瘦的比非洲難民還要瘦

一休 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

伏地挺身3  
 
連小朋友都可學會做伏地挺身的方法,『輔助式倒階伏地挺身訓練』
 
伏地挺身1  
 
伏地挺身,幾乎是所有運動入門者都一定要學的一個動作,因為這個動作可以幫助你鍛練上肢推的能力
是同時運用到肩關節,肘關節,核心參與的上肢多關節運動
 
除了可以讓胸型更好看,手臂更有線條,最重要的是讓你有對抗跟撐起自己體重的能力
 05-伏地挺身運動.gif  
一個直腿的伏地挺身大約相對於負荷你身體70%的重量,意思如果你是一個70公斤的人,你做伏地挺身相對於臥推49~50公斤的重量
伏地挺身主要使用到肩膀的三角肌,胸部的胸大肌,手臂的三頭肌,因為需要核心參與穩定,還同時會鍛練你的核心穩定能力
文章標籤

一休 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

找更多相關文章與討論