目前日期文章:201704 (3)

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團購網址:https://goo.gl/MIyDm3

按摩滾筒的好用,想信很多使用過的人已經都深深感受到了,用過一次之後就我只能說,我回不去了,以前都得等久久好幾個月才有一次機會,去給人按摩一下,但除了時間不好配合之外,有時遇到兩光的按摩師,效果也是差強人意,自從開始使用按摩滾筒放鬆後,再也沒去給人家按摩過了,除了自己用,也推薦給身邊的親朋好友使用,大家都用的非常開心。

 

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之前我們有團購過EVA材質的按摩滾筒,今天要來跟大家分享一款,我使用過後滿意度也非常高,遠從德國飄洋過海,百分之百德國制造進口的BLACK ROLL按摩滾筒。

這款滾筒使用起來跟我們以前使用的方式都大同小異,沒有太大差異,主要差別是在材質的部份,跟大家分享除了一樣具備非常良好,按摩放鬆的效果外,其他的特色說明。

BLACKROLL®是由德國生產製造,是100%不含化學物質和100%可回收

 BLACKROLL®材料是防水,重量輕(150,標準版)體積小巧,易於清潔。同樣也方便攜帶

主要的差異就是材質部份,採用百分之百可回收,對環境無害,不含任何化學物質的材質,再來是重量非常輕巧,比起一般EVA材質的滾筒,重量大約770克左右,BLACKROLL按摩滾筒的重量只有150克,不到5分之1的重量,非常輕巧方便,便於攜帶是主要的差異。

 

除了很長時間的試用之外覺得產品很不賴之外,之前也特別花了錢去進修研習,接受BLACKROLL®認證講師的教學,更加了解筋膜放鬆對人體的好處。

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基本上使用按摩滾筒我們叫筋膜放鬆,在使用前我們先來了解一下什麼叫筋膜,大家應該都有看過生的雞肉或豬肉,在肉的表層都會有一層薄膜,關節處也都會有,人體的肌肉上面也附著著一層像這樣的筋膜,基本上從脖子延伸到腳底,筋膜是我們的結締組織,我們周圍的每一塊肌肉,骨骼,神經,器官,關節 - 以及連接和支持我們的所有身體的內容,而且是個流體的系統。

 

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我們可以將筋膜視為一個海綿一樣,筋膜是含水的,當一個海綿富含水份的時候,你可以擰它,扭曲它,都可以回復成完整的形狀,但如果一個海綿缺水,乾瘪,你再去擰它,扭它,那這個海綿很快就斷脆,壞掉了!

人體在頻繁的使用肌肉,筋膜就會比較容易呈現一個缺水的狀態,當我們使用滾筒按摩筋膜時,透過滾動跟按摩,會讓缺水的筋膜恢復水份,也因為高爾肌腱器的原理,當我們把張力施加在肌肉上時,本來緊繃的肌肉也會被放鬆,預防肌肉撕裂。

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大家好,我叫淑慧,我本來是一個從來不運動的人,第一次想要運動,是因為有一次看到女生擁有馬甲線好美好性感。

 

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從20154月,我開始為了這個目標努力,但當時什麼都不會,以為只要努力變瘦,就可以瘦出馬甲線。

 

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當時體重49公斤,體脂32%,靠跳Zumba 4分鐘的tabata和節食,希望可以在最快的時間變瘦。

但不久覺得節食不是長遠的辦法,便通過上網搜索到一休的分享,慢慢瞭解脂肪和肌肉在健身扮演的角色,要如何減脂的同時也不要掉了肌肉。

閱讀一休的文章讓我慢慢認識更多健身和健康的平衡,有了一點兒基礎知識後,我就開始換方式運動,配合有氧無氧(4+25+1,每週運動6天,每天30分鐘到45分鐘。

 

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就這樣一年多,原本只想要馬甲線,卻練出了腹肌,我相信每個人的體質不同,效果也不同,我珍惜所有的成果,因都是我用汗水換回來的。

說實在,我的腹肌不是24小時都看到,有時需要靠角度和燈光,但相比從前,無論什麼燈光和角度都找不到半條線條,今天已比昨天進步。 

早期我是在晚上運動,但發現少了時間陪孩子老公,所以我換到早上6時起床,6.15am開始運動,7am結束,休息一會兒洗澡就準備送孩子上課上班。

 

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我沒有時間上健身房(一年多去過不超過10次),週末也是早上在家運動,接下來就是陪伴家人的時間。

對我來說,地點不重要,只要我有一張瑜伽墊,有啞鈴和壺鈴,一樣可以運動的哦。

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最近又開始在比較認真減脂,所以自己動手做料理的機會又比較多了,不過我是個懶人,我希望可以煮一次吃好幾餐,這樣我就不用一直煮了,所以就有了這道滷雞腿

 

一般外面的滷肉大概最怕的就是兩點,一太油,二太甜,三太多化學調味料,例如你不知道的秘密醬汁之類,如果有時間準備,還是自己滷安心一點

 

話多不說,進入正題前先來個QA

 

問:滷雞腿需要去皮嗎?

答:可去可不去,我自己是沒有去,但如果你極度在意熱量,可以去,不去雞皮滷起來比較香

 

問:滷東西不是都要加糖,不加糖好吃嗎?

答:好吃啊,你自己滷滷看就知道了,不加糖也很好吃

 

問:那加可樂可以嗎?

答:我不太建議加啦,其實你只要原料選的好,隨便滷都很嫩很好吃

 

問:還可以加什麼配料嗎?

答:我自己是加了滷豆干(不太建議放油豆腐,因為是用炸的),忘了買蛋,不然也可以放蛋就變滷蛋,如果你想要天然的甜味,也可以放一些紅蘿蔔

 

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