目前日期文章:201510 (8)

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 她總是買不到衣服,被路人嫌,比基尼買來沒法穿,最後終於下定決心改變自己,她做到了,這是Gmei的故事

 

22  

 

在我的人生之中,決定開始減肥這件事已經發生了無數次,也經歷過無數次的失敗,高中時期聽說蔬菜餐對減肥很有效果,

就卯起來早、中、晚餐都吃蔬菜,每天都早起用心準備,每當中午吃飯時間,同學們看到我吃那麼少還都是蔬菜類,

你一言我一句的:「幹嘛減肥,妳這樣很可愛啊!吃那麼少身體受的了嗎?別減啦!」這還算是關懷的,

更狠的男同學:「謀效啦,想減肥喔,投胎等下輩子還比較快!」,聽到這些冷言冷語,心中忍不住吶喊:

我就不能想吃少一點嗎?我就不能想變美嗎?很多女生也都在節食減肥啊!為什麼我只是吃少一點就會被嘲笑?

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後來即使我在減肥這條路一路上都一直跌跌撞撞,我還是沒有放棄想要變瘦的慾望,聽說哪裡有賣減肥藥就去買,

雞尾酒減肥法、電視購物賣的減肥食品、楓糖斷食法、保鮮膜包裹法、還聽說三日蘋果餐一天可以掉一公斤,也迫不急待的去嘗試,到最後都是以越減越胖的後果收場。

吃蘋果吃到光看到就想吐,的確也是真的有一下子瘦了5-6公斤,但是當你恢復飲食,再加上犒賞自己辛勞的心態下,通常是不到一星期就復胖了起來,還比原先還多胖個幾公斤,

經過這樣一次次失敗的循環之下,漸漸的我再也不再想減肥了,漸漸的我認為,瘦這件事已經是不會發生在我身上的奇蹟。

 

 

 

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慢慢過了好多年,長大之後的我外表看起來活潑開朗,但是內心深處卻是深深的厭惡自己,這種苦是一般人無法體會的,

我想,只有曾經胖過的朋友們能了解這樣的心情吧!一直到減肥成功之前,我從來不敢一個人逛街,不管是吃飯、看電影、買衣服,

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減肥前後72  

減肥這件事到底是知易行難,還是知難行易呢?

 

這個問題大概可以來開一場辯論大會還談個沒完沒了,一休就來分享一點自已的經驗。

 

對我以前來說,減肥是知難行易,對現在的我來說,減肥反而變成是知易行難,為什麼呢?

 

 

72  

記得以前高中減肥的時候,那時候根本沒有任何的減肥常識,注意,是常識,不是知識喔~

那時所有在社會上,你所能得到的訊息都是,減肥就是要少吃多運動才會瘦,少吃到底是少吃到什麼程度,多運動要到什麼程度,是完全沒有慨念。

我只知道,要減肥就要少吃,當時我知道的少吃就是從字面上解讀,只能吃很少的東西,所以當我開始認真要來開始實行一個減肥計劃時,我早餐只吃一顆大蘋果,因為一天一蘋果,醫生遠離我嘛,所以我想說吃蘋果應該很健康。

中午吃一顆學校福利社賣的肉包配一瓶水,雖然很餓,但那時聽說的都是減肥那有不餓肚子的,對吧!所以有餓的感覺才是對的。

晚上是減肥最重要的時機,下課後到那都有東西吃,所以我下課後就去跑步,打球,大部份時候我不吃晚餐,但如果真的很餓,我會去買商買一罐能量涷飲當晚餐。

這樣子的減肥飲食計劃,的確非常有效,我大概兩個禮拜的時間就瘦了5公斤,雖然很餓,很痛苦,但有這樣的成效當時我覺得很棒。

但是好景不常,因為這方法太痛苦了,我餓到每天頭昏眼花,看到什麼東西都想吃,就在我受不了鹹酥雞的香味,想說不然吃一份鹹酥雞就好了,結果一點就理智線斷,一個人點了3.400塊的鹹酥雞,有減肥過肥的人都知道,當你一直用挨餓方式減肥時,有一天你受不了大吃後,就再也停不下來了。

就這樣,每次的減肥,都會少了4.5公斤,卻多長了7.8公斤回來,比不減時還要胖,減去的都是肌肉,但長回來的全部都是肥肉。

當然不管是什麼過午不食減肥法,水果減肥法,雞尾酒減肥法,針灸減肥法,不吃澱粉減肥法等等,每種方式只要有人說就去嚐試,也每一種都會瘦,但最後一定會復胖回來,而且一定連本帶利,增加回來的體重一定比當初減去的體重還多。

 

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09  

大家好~我是顏歆,從來沒有想過有天我會寫篇有關於瘦身文章

  

21歲結婚,人生歷經兩次孕程,奇妙的是我並不是懷孕變胖的,我是名副其實的一路吃胖,加上不愛運動,每年的體重都會比去年多一些

 

10    

年過30後,創業,工作壓力,飲食習慣偏差,就這樣體重一直直線上升 這幾年只有嘴上喊著要減肥,其實並沒有真正實踐過,直到某天羞恥心到來。

  在對的時間點遇上一休哥的文章 ,所有有關於一休文章,我重複著看,同時思考,瘦身這件事,我可以嗎?

我願意給自己一個改變的機會嗎?

我告訴自己,給自己3個月時間認真做改變,暫且相信一休哥,若3個月到,我沒有任何改變的話

那就.........一定要把自己吃的更胖…… 

 

 

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在一休哥文章中提到許多瘦身觀念,其實句句中我心,我真的覺得讓我瘦的是文章的觀念,瘦身一定要先瘦心,心態正確了,莫名的堅持跟鬥志就會上身,

一句“瘦身總是胖子說瘦子做”,加上覺得個人人生第一難為人父母,第二難創業,我都勇敢做了,瘦身我應該也可以!

 

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Hi大家好,我是NCK

今天來聊聊我的減肥歷程,從小我就是胖,雖然長輩都會說:『小時候胖 不是胖』這種話來安慰我

也正因為這樣,我國小畢業時體重就七字頭,國中畢業的時候更是到達八字頭。

上了高中之後,因為班上比啦啦隊比賽要每天練習,我發現我的身形因此開始消瘦了一些,此時也因為青春期愛漂亮的心態

於是想說乾脆藉此來大減肥,但是我卻用了最常聽到但是錯誤實行方式的 “少吃多動”,也就是根本節食到餐餐餓肚子

只吃少量水果或是無糖口香糖來解口慾來麻痺身體的需求,每天根本都吃不夠基代,又加上運動,把肌肉都給燃燒殆盡而不自知。

但是,我看到自己體重掉得好快、好有成就感,就像上了癮一樣很自得意滿自己大瘦身成功,結果我也的確瘦到了68kg

 

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但是氣色非常不好,胃也被我弄壞了,更可怕的是接下來長達十年的溜溜球效應。

一旦恢復了正常飲食,就復胖得很快,而且比減肥之前還更胖!!

在接下來大學的幾年,喜歡熬夜的不良生活習慣跟大吃大喝之下,很快的我就胖到了9xkg。

到了研究所時,因為要追之前女友,我又一樣用了錯誤的”少吃多動”方式來減到86kg,然後追到之後恢復飲食又沒繼續運動,

於是我體重在一年內不只復胖還破百而到達了111kg的人生顛峰。

  

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就這麼過了幾年上班的日子後,有一年去香港買衣服的時候,有很多衣服看起來蠻好看的,但是穿在自己身上根本慘不忍睹

正所謂的『人胖穿什麼都白搭』,我當時已經28歲,身邊朋友一個個進入人生下一個階段,想想自己難道就要這麼一直過下去嗎??

『不改變就是一成不變』,健檢結果上除了滿滿的紅字外,體脂高達將近40%,實在很難想像自己有1/3都是油脂。

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  07  

腹肌到底需不需要單獨鍛練?

當然這是一件針對每一個人不同需求所決定的問題

想要有厚實又分離度極佳的腹直肌群,你就需要,

如果只是想達到運動樂趣而非增厚肌肉,就不需要。

 

 

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在跟大家分享之前,先還是來認識一下什麼是腹肌

 

 

大家可以看到這個圖,人體全身上下有上百塊肌肉,一般我們所稱的胸肌,腹肌,股四頭肌,股二頭肌,都只是一個比較慨略的稱呼,真的要細分還有非常非常多的小肌肉。

 

 

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而腹肌呢,就是在我們身體的正面,胸部以下,臀部以上這個區塊

光是腹肌就有分腹直肌(上腹肌、下腹肌),也就是我們一般看到的六塊肌的部份、腹外斜肌,也就是人稱人魚線的部分

腹橫肌、腹內斜肌是看不到,卻是核心部分非常重要的深層肌群。

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慈父、嚴父
我心中的正港男子漢
 
 
03   

父親這個角色,我以往一直無法理解,直到我有了李小妹,為人父母之後,才慢慢能夠體會。

從小我對我爸是又愛又恨,既期望得到他的稱讚,卻又很怕跟他相處,直到自己成為這個角色時才深深理解每個做父母的心情,想教育子女,就不可能做永遠的慈父,也不可以是個永遠的嚴父,這中間的拿捏,我如今也努力在學習,也更能體會從小到大爸爸對我們的用心良苦。
 
 
 
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前幾天早上起床,看到手機有老爸半夜傳來的訊息,打開一看,是我粉絲團滿55萬人的截圖,細看傳來的時間是半夜一點多,隨後又傳來一張,數字是550055,老爸說,再送你一個吉利的數字。老實說內心很感動。

從第一張照片你們可以看到,我老爸是個全身刺青,所有人都叫他大哥的老爸。從小我身邊就圍繞著一堆滿身刺青的叔叔,很多人以為有刺青的人都很兇,但其實他們都是很真性情又有俠義心腸的人,包括我老爸,在我心裡,他既是嚴父又是慈父,而且非常特立獨行。


記憶猶新的是我國小的時候,當時的電腦連windows都沒有,還是DOS的時代,非常有學習精神的老爸從那時就開始在自學電腦,那時候只有BBS,每次都要撥號上網,我印象最深刻的是老爸一直皺著眉頭守在電腦前不停的點擊撥號,一串串數據聲傳出來,一直到一聲長嗶連線成功,他臉上才露出笑容。老爸求知欲比我們年輕人還高,廣讀書籍,愛上網搜索知識,在身邊人心中他是一本百科全書,知曉天文地理。

在十幾年前Google剛出來的時候,老爸就一直告訴我們,網路無國界,是一本無字的天書,最好的老師,只要你願意學,任何的資訊你都可以在網路上學習到,當時的我其實不以為然,就像十幾年前Skype剛出的時候,他告訴我有一天網路電話會取代傳統電話,我也覺得不可能,但事實顯示薑還是老的辣啊,哈哈。 


 
說起來人生的一切好像也都是因緣際會,大概在十幾年前,爸爸因為對網路業非常的有興趣,買下了一間小型的網路公司,而我則是在裡面協助建立跟管理整個公司的營運,之後也跟著哥哥李威、李易等兄弟們,一起建立了翊家人滷味這個網路宅配品牌,而我一樣是負責整個品牌的建立、管理跟行銷,這些經驗,都為我日後打好了紮實的基礎。

我從沒想過,十幾年前那些經驗,會讓我在十幾年後,可以利用這些經驗,透過網路,認識跟幫助了那麼多的人。


 
12   
 
其實我跟我老爸的感情,我自己都覺得很微妙,我爸如果不笑不講話時,大概是那種用眼神就可以殺死你的人,相信全天下的男人應該都跟我一樣,縱使心裡很愛爸爸,但嘴裡卻不可能說出我愛你這句話。

曾經的我有過叛逆,年少輕狂,自以為是。在每次發生自己處理不了的事情時,總是爸爸出面幫忙解決。我印象最深的一件事,是我要上大學的時候,當時考的是觀光系,那時還是以推薦第一名免試入學的,學費繳了,租屋處也找好了,萬事俱備,只欠東風,但我在一個晚上又突然冒出一個想法,如果我去讀四年書,再出來工作,但發現其實我並沒有很愛這個行業,那我四年書就白讀了。 

於是我大膽的冒著被打罵的風險,告訴老爸我的想法,我想先休學一年去旅行社上班,如果工作一年我覺得我自己很喜歡這個行業,我會再回去讀書,但如果我不喜歡,那我也不用浪費這四年時間。當時一講完我心裡怦怦直跳凖備迎接他披天蓋地的一頓大罵,沒想到的是,爸爸居然答應我了,我簡直無法相信自己的耳朵。就這樣我還沒讀書就讓我爸先賠了好幾萬,跑去旅行社上班了。當時做了將近一年,完全覺得我的個性並不適合這個行業,也很慶辛我有先出來工作,我也就沒再回去讀書,可以說沒有當時那一段經歷,就不會有現在的我,人生的一切也都會不同,我很感謝爸爸的開明,他當時不但沒罵我,還鼓勵我,他那句就認真的去闖闖看成就了現在的我。在前幾個月一毛錢都沒賺到時,也是爸爸每個月資助一萬的生活費,讓我可以維持生活,他的教育觀念真的與眾不同。

 
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今天又要來跟大家分享一道超簡單的減脂料理【雞胸肉生菜沙拉】

 

有一天我老婆撒嬌說她好想吃沙拉,看著冰箱的雞胸肉跟生菜,馬上變出這道吃了她立刻愛上我的沙拉,也來分享給大家一下。

這道料理也是任何人,不用廚藝就能輕鬆上手的一道菜色,要當成主食,點心,或運動後的補充都是很不錯的一個選擇。

 

雞肉沙拉的元素就是雞胸肉跟任何生菜類都可以,雞胸肉是優良的蛋白質,生菜有足夠的纖維質跟營養,這樣一道沙拉就有了蛋白質跟纖維質,只要再加個地瓜或馬鈴薯,就是很完整的一餐囉~

雞胸肉1.JPG  

一休之前有分享過雞胸肉剪的軟嫩的方法,我個人覺得在傳統市場買到的雞肉最優,或者超市也都有賣品質還不錯的雞胸肉。

做法怎麼做可以參考下面的連結喔~

一休教你做低卡減重料理--在家煎雞胸肉、教你吃起來軟嫩不柴的好吃秘訣 

 

低卡料理_0008.JPG  

然後就是生菜

我平常家裡都會放一袋美國蘿蔓心,只要清洗好就可以吃了,拿來包肉,做沙拉都很棒。

 

比較搞剛的還可以加入小蕃茄,蘋果丁,花椰菜,紫生菜等等的都可以,但我為求方便,就是家裡有什麼就拿什麼來做,所以我跟大家分享的就是最簡單的,生菜加雞胸這樣而已,哈哈。

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大家好,我是汪醬,很高興可以跟大家分享我的瘦身心路歷程

我從小時候就是個小胖子,但是沒有到很誇張的地步,所以也就沒有很在意

直到上了高中體重逼近75公斤後,開始愛漂亮後,覺得自己很胖,就開始想要減肥,當時當然什麼都不懂,用了最多人絕對都用過也最不好不好的方式減肥,就是少吃多動。

當時怕吃太多會瘦不下來,每天的早餐就是一個御飯糰加一罐無糖綠茶,午餐一個麵包加無糖綠茶,

晚餐則是一個小碗的份量(飯加菜)就解決了,然後直接出去打球打到半夜。


這樣的減肥方式因為極低熱量,而且肚子一直很餓,也讓我的體重快速的下降,當時還因此洋洋得意,因為我的體重來到了人生中最瘦的時候,58公斤。

雖然瘦的很快,但是這樣的減肥方式給身體帶來了很大的影響,當時我整天都沒有精神上課,每天覺得很疲累,一直趴在桌上睡覺,腸胃的狀況也變得很不好。

 

 

高中   

(這是我高中的照片)

 

這樣的情況一直持續到我進大學之後,就失控了,我一進大學不久就復胖了,還變得更胖。

當時幾乎每天都會熬夜,半夜出去覓食的話不是鹹酥雞加飲料就是超商便當加飯糰吃飽飽後直接躺平,然後因為前一天熬夜的關係,

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