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長期有運動習慣,或剛開始培養運動習慣的朋友,一定都會有一個困擾,就是肌肉酸痛或肌肉比較緊繃。

 

人體的肌肉基本上是有一串一串的肌束所組成,而包圍著肌束的就是一層肌束膜,大家可以想像筋膜就像我們看過生的豬肉或雞肉,有些地方會有一些白色的膜包住,基本上人體全身上下的每一個肌束都是由筋膜所包住的。

 

在運動時我們透過肌肉反覆的收縮,而達到運動的效果,但肌力訓練後,肌纖維會有一些輕微的受損,筋膜也會變的比較僵硬,如果你沒有透過拉筋伸展,或利用按摩 滾輪的方式去放鬆肌肉,肌肉就會變的緊繃,而受損的肌纖維會有乳酸堆積,一些損傷跟血池累積的廢物,也會產生一些締結組織,這些不把他推開來,就會形成一種結節,有點像中醫的慨念,氣血若不通,人就不順。

 
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所以在使用滾輪時我們有一句順口溜"痛則不通,通則不痛",意思是如果你在使用滾輪按摩時,會痛的部位表示有結節或肌肉跟肌筋膜很緊繃,如果都很柔軟也沒有結節或乳酸推積,肌肉不會緊繃,肌肉很柔軟自然就不會痛,我自己驗證過真的是如此。

 

 

可以想像一下肌筋膜就像一個包住全身的保鮮膜,如果保鮮膜一端被用力拉緊,僵硬,整個人的姿勢就會不正,歪斜,如果是柔軟鬆馳有度,那行動就會很自如,拉筋跟用滾輪放鬆就是這個意思。

 

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實在太多人問了,直接打成文章
 

在看這篇文章前,我要強調兩件事。

第一,如果想要減重,飲食計劃是最重要的事,我有寫很多分享,可以參考減重心得分享的分類。

第二,間歇運動是強度比較高的運動,比較適合有一定運動基礎的朋友,如果你是初學者請先看看就好,千萬不要任意做,以免受傷更得不償失。

 
 
一些TABATA的問與答:

很多人問我TABATA一天要做幾組比較有效,要怎麼做比較好,飯前做還是飯後做好。

如果想減重只靠運動,不飲食控制是一件非常困難的一件事喔!一天運動最多讓你燃燒300~500卡,如果你每天運動的要死要活,但飲食完全不控制,要吃超過每天需要的3~500卡是非常容易的事。
透過飲食控制,吃好的,對的食物,吃夠你需要的基礎代謝但不過量,再搭配適度不過量的運動,就可以達到最好的減肥效果喔~

TABATA是高強度間歇運動,算是結合有氧跟無氧,可以同時訓練到無氧的肌力跟有氧的心肺能力,又比有氧強度高很多的間歇運動~

基本上我會建議不用天天做,可以的話一個禮拜可以做3~4天,要飯前做或飯後做都好,我是習慣飯後做,因為TABATA算強度比較高的間歇運動,所以做TABATA的那一天就不用再做有氧運動了,例如跑步,騎車,等等,每次的話可以依自己個人能力挑適合你的版本,初入門的就做溫和的,有點基礎的可以做中階,覺得前兩個都太簡單了就可以做進階版。
一休運動心得分享--減肥該做什麼運動比較好? 什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動? 

每次建議可以的話做2組以上不超過5組是最好的,有人跟我說他做了5組TABATA的進階版都不累啊,我問他花了多久的時間做,結果他說他做一組休息10分鐘再做下一組,休息那麼久當然不會累。

最好的方式是每個組間休息1份鐘,意思就是1組做完後休息1分鐘再做下一組,以我自己來說,我都做進階版,做到第2組開始就會覺得喘,第3組就是一個要掛掉的節奏,第4組已經累的像狗一樣,心臟逼波喘。

基本上以休息時間只有1分鐘來說,可以連續做上3組進階版的我就覺得已經是很強了。

所以如果你想要燃燒脂肪達到最好的效益,記得做完1組休息1分鐘馬上做下一組,至少做2~3組,絕對會讓你的脂肪拚命燃燒的。

不管在那裡做運動都需要穿鞋子,除非你覺得你已經運動資曆超久,很有把握有掌握姿勢的正確性,不然很容易因為姿勢不正確,或肌耐力不足時,因為沒穿鞋子保護,很容易導致緩衝力不足夠,而產生腳踝跟膝蓋等地方的運動傷害喔~
 
 
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(好好飲食,好好運動,身材就可以跟我一樣喔~)
 
下面是一些問與答,請認真找找有沒有你的問題喔
 
問:請問做的肌力訓練,再加TABATA間歇運動完後,是否可以再做中低強度的有氧運動?
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今天推薦大家一個減重時非常好的食材

"鮭魚"

鮭魚是一個脂肪含量非常多的魚類,但千萬不要以為脂肪含量多就不好,鮭魚裡的脂肪可都是珍貴的魚油,含有豐富的omega-3脂肪酸豐富的EPA跟DHA,吃魚油對於女生改善下半身性肥胖非常有幫助,而且魚油是好的脂肪酸,在減重時攝取好的油脂也是一件非常重要的事。

在減重時,攝取好的油脂反而有助於分解脂肪,因為鮭魚是屬於低GI值的食物,人體消化吸收的速度比較慢,因為不易使血糖升高,跟好的蔬菜澱粉一起吃時也有助於血糖平衡,記不記得一休哥說過,如果你的血糖平穩,你的脂肪就不易屯積,反而對於燃燒脂肪的效率會增加,這時只要懂得搭配好食物吃,吃的適量不過量,再適度運動,就會打造一個對於燃燒脂肪很有效率的體質。

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鮭魚可以拿來做生魚片吃

 

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也可以拿來煎的

 

鮭魚  

做成鮭魚茶泡飯(記得白飯改成糙米喔)

 

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或者是煮味噌湯都很棒。

 

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美乃滋,絕對是我們每一個人從小到大都吃過的東西。

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我們平常吃的西式早餐,一定都會塗抺香甜的美乃滋。
 
美乃滋確實是很好吃,尤其是如果你吃鮪魚三明治口味,通常那鮪魚老闆都會先用美乃滋加工過,就是加入大量的美乃滋加入罐頭油漬鮪魚一起攪拌,增加香濃滑順口感,基本上美奶滋就是用大量的油打出來的,美乃滋真的很好吃,但我們來看看一份美乃滋的熱量。
 
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每100公克的美奶滋
 
熱量:638大卡 (熱量很高)
 
蛋白質:1.2公克(幾乎等於無)
 
脂肪:64.2克 (幾乎都在吃油,而且成份還是不太好的沙拉油)
 
碳水化合物:13.9克(這碳水化合物的來源為加在美乃滋裡的糖,一樣是不好的)
 
鈉:540毫克 
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30天半外食計劃Day 14

 

今日午餐

蝦仁餛飩湯

川燙玉米荀

水煮半熟蛋

無調味堅果

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在進行減重計劃的時候,如果晚上有聚餐的話,通常中午我就會簡單吃。

像今天晚上有聚餐,為了符合半外食計劃,我就去買了一個蝦仁餛飩湯,自己燙了一個玉米荀,煮了一顆半熟蛋當午餐。

現在因為認識了精緻澱粉是致胖主因,所以我會有意識的盡量避掉,如果不能避,又沒法買到時,我會選擇把澱粉量稍減少一點,但利用另外兩餐及蛋白質和纖維質還有堅果補充熱量跟飽足感。

 

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我會隨時補充一些無調味堅果放在包包,只要有點餓就會拿一些出來吃,一次大約會吃15~20克,以顆數來算大概就是15顆左右。

蝦仁餛飩湯比鮮肉餛飩湯好一點,蝦仁是好的蛋白質,包的肥肉比例也會少一點。

今日午餐熱量約 450卡

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今天深夜來跟大家談談心,最近我也中招了傳說中的網路霸淩,我知道這個議題有點危險,在網路上分享減重,飲食跟運動心得文,我知道這本來就是一件站在風口浪尖上的事,其實好早以前我在網路上就被攻擊過,只是最近正站在風頭上又中招一次。
 
一直以來我從不跟大家分享負面訊息,人生中,社會上,需要接收的,不想接收也會強迫被被接收的負面訊息太多了,一休一直只想帶給大家正面能量,也很感謝大家回饋給我的正面能量。
 
網路上有許許多多超級專業的運動專業文,營養專業文,我自己一路摸索也大都是看書加網路上大量學習知識,再自己去驗證,體驗,感受心得而慢慢摸索出一條路的。
 
我是一個投入一件事情就會一股惱哉下去的人,例如我要買房子,裝潢房子,我花了好幾個月每天到淩晨都還在研究,從最早怎麼看房,買房的技巧,如何不被騙,到開始裝潢房子,從坪數怎麼算,權狀怎麼看,到施工的材料怎麼算,房子的電壓怎麼規劃,冷氣管線怎麼走,牌子怎麼看,簽約怎麼簽,弄好房子我自己都覺得可以去當監工,出書教人家怎麼第一次買房裝潢就上手了。
 
我老婆都說我只要投入一件事就是會呈現一種走火入魔的狀態(笑)
 
減肥這件事也一樣,為了要讓大家真的能有幫助,我私底下花了非常多時間做功課,我寫出來,打出來的每一個字,每一句話,我都要反覆確認是相對正確的,人無完美,我不敢說自己永遠都是百分百正確,科學都是一直在推翻的,我只是把我現階段摸索出來的心得體會跟大家分享。
 
我體驗過極其痛苦自制的減重,我自己並不喜歡,我後來慢慢體認到,減重這件事不應該被當成一件事來看待,這有點芧盾,你必須要做減重的事,卻又不能覺得自己在減重。
 
其實健康的生活習慣是落實在生活之中的,例如我們都知道什麼事可以做,什麼事不可以做,有人減重減脂就是完全的水煮,油,塩,醬都不碰,但這樣子的飲食能持續多久?
 
有人運動要教你一個週期,要給你一個規劃,要安排一個課表,但運動對我來說就是一個落實於生活中的習慣而已,不管你愛做什麼運動都好,我從沒覺得什麼運動是最好什麼運動是不好,只要你喜歡,你覺得適合你自己就是最好。
 
所以一直以來一休跟大家分享的都是極其生活化,可以落實在生活中的事,是像我一個這樣子的平凡人都會有的問題,我知道聚餐不利於減重,但生活中就是會遇到,例如義大利麵怎麼點,我知道吃炸的不好,但我就是無法一輩子不吃,也不需要做到這樣,所以會有鹹酥雞怎麼吃,麻辣火鍋怎麼吃,烤肉怎麼烤?

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滾輪,是運動器材裡我覺得最容易入手,C/P值又最高的一個運動器材了,相信只要是熱血過想運動的人都絕對使用過滾輪這項運動器材。

 

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滾輪的設計原理很簡單,就是利用雙手抓著握把,把全身或跪姿把上身往前跟地面推至水平,再利用上身跟核心的力量撐住後再拉回來,透過這個動作可以還不錯的鍛練到上身的群肌跟核心肌群。

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我自己平常在家也會利用滾輪運動,一般有分成立姿滾輪跟跪姿滾輪,立姿滾輪非常需要很好的肌力跟穩定的核心肌群,如果力量不足核心沒力非常容易受傷,所以一般不建議一開始就做立姿滾輪。

 

一開始可以從跪姿滾輪開始入門就好,今天就跟大家分享如何使用滾輪鍛練核心肌群喔~

 

 

延伸閱讀:

【團購】運動後放鬆恢復疲勞最佳神器,【肌筋膜按摩放鬆滾輪】、【極致深層按摩狼牙棒】 

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今天我就是要戰那些無良的銷售員,有點良知好嗎?請該公司做好教育訓練好嗎?

 

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一休哥想請問你一些東西

因為最近有銷售tr90的人 解釋時說 運動不會瘦而且過了25歲 就算運動了控制飲食也不會瘦 (聽他在放屁)

請問真的是這樣嗎?

因為常有關注一休哥的po了解一休哥推薦的基礎飲食 運動需要無氧+有氧 堅持下去就會瘦的 (正解)

我是產後肥胖 脂肪很高 肌肉很少 照一休哥分享的方式其實會瘦對吧?

目前我還在哺乳中 所以不想吃有關瘦身的產品 那銷售員還拼命說哺乳能吃 (真的該抓去關)

因為聽了那銷售員的話後 心裡真的有些疑惑 所以想問問一休哥 希望能把疑惑能解開

 


 

今天不站出來說話我真的不爽,產品怎麼強,要怎麼賣是你家的事,但請不要為了賺錢,說出一些狗屁不通的理論好嗎?

什麼叫過25歲以後運動了控制飲食也不會瘦!

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我30歲老婆生小孩我跟著變胖,就是靠著健康的飲食配合運動瘦下來的!

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看到一則發炎是老化的開始,覺得不錯,跟大家分享,發炎就是一種病變的徵兆,其實會發炎也跟我們日常生活中的飲食,生活作息,有絕對的關係。

減重就是改變原來不好的飲食,生活習慣,調整成好的飲食,好的生活習慣,吃的健康,運動的健康,自然身體就健康,那很多小毛病也就會少很多了。

(為了讓文章看起來比較生動有趣,圖片是我自己加上去的!)
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牙齦腫脹、全身水腫、肌肉酸痛、經常疲倦,你以為這些都只是小毛病嗎?安法診所院長王桂良醫師提醒,其實這些都是慢性發炎的徵兆,而根據近年來的研究指出,許多重大疾病,多是由於長期慢性的發炎所造成。所以,要預防疾病、延緩老化,最重要的就是要避免讓身體發炎。



              正常的                                                      發炎的

王醫師指出,典型的發炎反應會有紅、腫、熱、痛等病症,這是免疫系統在面對病菌病毒的感染、毒素、或是壓力時,所產生的正常反應。當身體發炎時,會刺激免疫系統製造大量的細胞激素。細胞激素會促使白血球增生,白血球就會製造出自由基,破壞組織細胞。(自由基是破壞人體造成老化的主要因素)

同時,這些細胞激素,透過血液循環散佈全身,傳遞發炎的訊息。如果身體裡有些器官組織比較虛弱,或是曾經受過損傷,就很容易受到細胞激素的影響,也會有白血球的增生,製造出自由基,形成發炎。因此,身體有局部的發炎,很可能會影響其他的器官組織,產生病變。 (身體的器官是環環相扣的,例如你如果長期熬夜,造成肝腎不好,因為解毒功能失調了,身體其他部位的病變也會慢慢產生)

王醫師進一步指出,造成發炎的主要原因,就是各種毒素。且絕大多數的毒素都是透過食物侵入人體,例如:高溫烹調、自由基、食物過敏原、人工添加物、防腐劑、農藥、化學藥物、重金屬等。(現在社會精緻化的飲食跟環境汙染是造成我們無法吃進足夠營養的主因)

另外,壓力、長期接觸紫外線和電磁波,以及病毒病菌的感染,也都會造成發炎。王醫師特別提醒,尤其現代人的生活每天壓力都很大,吃得又很不健康,攝取過多的毒素難怪現在發炎的問題愈來愈嚴重,疾病愈來愈多。

若以美人兒們最在意的皮膚來說,王醫師指出,當皮膚容易乾燥、變薄、光澤不再、膚色黯沉、出現色斑,其實就是身體慢性發炎的徵兆如果置之不理,不去預防及改善發炎的問題,接下來皮膚就容易老化、鬆弛、出現細紋與橘皮組織。這其實就是因為皮下組織慢性發炎,導致皮下的膠原蛋白和彈力纖維破壞所致。



健康的皮膚細菌無法入侵        乾燥的皮膚很容易被破壞

 

王醫師強調,所以,一個人如果要健康,一定要預防及改善發炎的問題,首先若是有病菌病毒的感染,一定要妥善的治療。其次要有良好的飲食習慣,避免毒素進入體內,降低免疫系統的負擔,減少發炎的機會。

在生活型態方面,也要避免熬夜、抽菸、過度的飲酒、以及長期的壓力,以免身體產生過度的自由基,造成發炎。

同時,王醫師建議,現代人更應該透過規律的運動,以及休閒活動、冥想靜坐的方式,紓解壓力。若是荷爾蒙缺失的問題,也要適當的調整,讓荷爾蒙恢復平衡,以避免增加身體的負擔。

此外,適當地補充營養素和抗氧化劑,也可以幫助身體的解毒、排毒與修復,以及對抗自由基和發炎。

 


 

 

一休結語:

其實減重就是一種改變生活習慣,把原來不好的飲食跟生活習慣,改成好的飲食跟生活習慣,當你飲食變的健康了,身體也透過運動變的健康了,做了對的事,瘦就只是必然的結果。

身體就是一面鏡子,你做了什麼努力,都會反映在你的身體,我再強調一次,只要做對的事,瘦就是必然的結果,我們要求的是體態均衡,不是病態的瘦,只要覺得鏡子裡的自己看起來線條更好,氣色更好,衣服穿起來更好看,就是有瘦,不要一直執著在體重的數字上面喔~

 

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暖身6  

(伸展腹肌跟下背肌)

 

運動前的暖身知道的人比較多,但運動後的收操伸展做的人就比較少了,很多女生都會有一個煩惱,就是煩惱做了運動後肌肉好像大,或不想要肌肉太明顯。

 

暖身7

(伸展內收肌)

運動後的伸展除了有助於肌肉酸痛的改善之外,還可以幫助身體的肌肉線條更條長勻稱,當然每個人天生的肌群型狀就不相同,但我們還是可以靠後天來改善~

 

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(伸展大腿後側肌肉)

運動前比較著重在有點動態的伸展,運動後就比較著重在靜態的伸展,拉筋伸展的同時也可以達到緩和的目的,很多人問運動完可不可以馬上洗澡,我都會建議運動完透過拉筋伸展約10~15分鐘的時間,可以讓心跳緩和一點,也可以讓身體流一下汗,即然運動毛細孔都打開排汗了,就不要急著沖水把它關起來,讓身體好好的流汗也有排除部份毒素的效果!

 

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(伸展內收肌跟小腿肌)

 

一般收操的時間也約在10~15分鐘,不要太短也不要太長,像我平常也很常用按摩滾輪來放鬆緊繃的肌肉,也是除了拉筋之外很好的一個方式!

暖身5   

(伸展三角肌跟胸大肌)


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如果要選一個我最愛的食物,麻辣鍋絕對會在我名單上的前三名,在我人生還是阿胖的時期,吃麻辣鍋絕對是最大的娛樂之一了,三不五時,有事沒事,自己約會或朋友聚會我就會想吃麻辣鍋,而且我的腸胃比較弱,別人吃完麻辣鍋隔天上廁所都沒事,我大部份吃完麻辣鍋天都會肚子絞痛!但即使如此我還是1~2個禮拜就會想吃一次麻辣鍋

要一個嗜吃麻辣鍋如命的人,叫他忽然不能吃麻辣鍋,就跟要他的命是一樣的,所以當然愛吃麻辣鍋就吃,減肥期間沒什麼不能吃的東西,怎麼吃?吃的量?跟吃的頻率的問題而已!

 

基本上減肥期間我鼓勵一個月要有1~2次的放鬆日,任意吃妳自己愛吃的東西,讓身心靈求得一個平衡,如果你只求體態均衡,不需要做的太極端,畢竟要做的是可以維持一輩子的飲食方式,太極端的方式往往都不長久。

我自己也是一樣,如果有特殊的聚會,基本上我是什麼都吃的,只是我會稍微挑東吃,例如太甜的我不吃,太油的不吃,真的想吃就吃一點點有嚐到味道即可。

 

那我們就來看一下麻辣鍋可以怎麼吃吧!

 

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基本上麻辣鍋最大的問題就在浮在湯底上那層油,嚴格上來說這是不健康的油,一般的辣油都是用沙拉油去煉的,如果少量食用的話也還ok ,但麻辣鍋的湯底可是浮著一層好厚好厚的油脂,大部份的熱量都來自於這厚厚的油,加上麻辣鍋的調味本身是屬於重鹹重辣,是身體較不易代謝掉的,很多朋友會發現吃麻辣火鍋後,體重好幾天變重或者是不動,就是一種水腫,吃太鹹是很容易讓體內滯留水份的。

 

麻辣鍋不建議吃的食材

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1.老油條,這是跟麻辣鍋最絕配的食材,也是最容易令人發胖的食材,因為油條本身就是油炸過的精緻澱粉,加入麻辣鍋後,吸飽湯汁跟脂肪的老油條,小小一條約手掌長的油條絕對就要逼近250~300的高熱量

 

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2.餃類,吃火鍋必吃的餃類是我以前最愛吃的食材,也是我現在拒吃的食材,餃類是屬於加工食品,大都是由你不知道化學成份加上油脂,澱粉,大量調味料等成份所粗成,蛋白質少的可憐,是吃了多增加熱量又沒有比較好吃的東西!

 

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小女孩上廁所是一件很麻煩的事,不像我們男生脫了就尿,如果是小男生要尿尿,直接帶去廁所褲子一脫噓噓噓就給他尿出來了。

但如果是女生就要抱到廁所裡間去,門關起來,如果不急還可以鋪個衛生紙,再讓她坐上去尿,如果很急就只能褲子一脫立馬抱起來呈現一種嬰兒把屎把尿的姿勢尿,不然會來不及。

偏偏李小妹每次都是屎擠屁股才要放 (請台語放音 ),每次都要到尿很急很急時,才會突然說把拔我想尿尿!!

昨天在六福村,老婆正在玩急流泛舟,因為李小妹太小不能玩,由把拔我自告奮勇在外面照顧她,正當我們父女玩的正歡樂時,李小妹忽然說,把拔我想尿尿!



我問她急不急,能不能忍,她說有點急,然後就開始一直跳,小朋友尿急的特徵就是會一直抖動身體一直跳,偏偏當下我們又離廁所不近,立馬把她一秒抱上推車,然後開始衝刺往最近的廁所跑,跑到廁所外面也顧不得沒人在身邊,老婆的包包還掛在娃娃車上沒人顧包包,直接把車丟在廁所外,把女兒抱起來手刀衝刺進廁所,因為剛好親子廁所那間有人上,我本來把她放下來,又抱起來往旁邊另一間廁所,因為我是蹲著的,來不及用手推,所以我抱著她直接用肩膀順勢站起邊把門撞開,撞門時我的右肩感覺到一股巨痛,我知道撞到東西了,來不及看撞到什麼,一秒把李小妹脫褲馬上嬰兒把尿姿勢讓她解放,這中間整個過程她就一直說把拔我快尿出來了,把拔我忍不住了,整個弄的我很心急,很怕她就差一點功虧一匱尿到褲子上,所以我也一直很急~

李小妹尿完後我有空看我的左肩了,想看看是撞到什麼那麼痛,結果一看是肩膀撞門順勢往上頂時,撞到門的手把,那手把不是一般喇叭鎖,而是有一個由上往下的圓弧型的鐵片手把,門把下方有一個缺是讓手可以開門用的,我的肩膀就是由下往上的往那個鐵片的凹槽處撞上去,才會那麼痛。

幫李小妹都弄完後,我請她幫我看一下有沒有流血,傷口滿痛的,結果照鏡子一看是一個弧型的擦傷,傷口有破皮流血,當下還滿痛的。

我立馬跟李小妹邀功,跟她說把拔為了急著帶妳上廁所,撞到肩膀都流血,告訴她以後有點想尿尿就要說,不要等到都忍不住了才說,這樣會來不及尿到褲子,而且很麻煩,把拔還因此受傷了 (藉此機會教育 )。

結果李小妹用我們平時安慰她的口吻反過來安慰我

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一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day81-Day90 每日飲食菜單

 

一休減重心得分享--90天減脂飲食計劃身材成果發表 

 

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Day81

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最後倒數10天,這是90天減脂計劃的最後10天。
雖然中間我請了很多次假,時間有稍微拉長了一點,但沒想到90天就要完成了耶~

 

90天減脂飲食計劃 Day81

每次都吃煎排骨也有點膩了,今天忽然想到排骨不就是里肌肉,豆干也有現成的,那就用翊家人滷味來做個最傳統的家常小菜,豆干炒肉絲好了。我很愛吃豆干炒肉絲,除了很下飯外,其實也是蛋白質豐富,很有營價價值的一道料理。

豆干炒肉絲 830卡

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今天一休充當愛情顧問.

大家都知道我瘦下來是為了追求我老婆而下定決心減肥的,但也因此有人欵惑,如果對方是我瘦下來後才愛我,這樣子的愛是否真實,我應該接受嗎?

 

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跟大家分享一下我的狀況,我下定決心要減重時87公斤,長這個樣子,相信你們都不陌生。

 

說實話我從來沒去想過,如果我瘦下來對方才喜歡我,是否只是愛我的外表不愛我的本質,因為我當時根本就是一個死胖子啊!

看到鏡子,我自己都不愛我自己了,別人怎麼可能會愛我,我那時又胖,精神也不好,生活不規律,一點活力也沒有,自己都說服不了自己了,怎麼去說服別人,吸引別人。

瘦下來後對我整個人生影響最大的,是自信,不是外表變化的自信,而是一種相信自己的自信,相信自己可以辦的到,相信自己說到做到,相信自己守承諾,瘦25公斤這種事情我都可以做到了,還有什麼困難是完成不了的。

 

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當時我對自己的樣子極度沒自信,我沒有把重點放在我瘦下來會不會變比較帥,吸引對方喜歡我,我的重點是我自己的樣子我自己都不愛了,我根本不敢去追求別人,瘦下來後能不能追的到是一回事,重點是我得先瘦下來啊!!

 

自己要有識人的眼光,不是阿狗阿貓來追妳妳都要答應,也不是對方願意接受我,即使有公主病整天希望你買東西給他,你還是一定要跟她在一起。

 

愛情這種事,沒有理由,沒有規則,沒有瘦了才會愛胖了就不愛,要胖要瘦都是自己決定,重點是妳喜歡現在的自己嗎?你對現在的自己有自信嗎?

我瘦下來是為了讓自己有自信去追求我愛的對象,不是為了瘦下來變帥或變漂亮讓對方來喜歡我!

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(這一篇文章是老婆小潔寫的,是當時我秘密求婚的紀錄,有很多朋友希望我寫交往跟追求的心得,我就轉過來跟大家分享一下囉~)


 



這天~ 因為一個朋友要開攝影工作室,找我充當人模讓他拍一下練習練習
我不知道哪來的阿沙力就答應了,直到前一天及當天早上我都好希望老天下雨喔 (噗)
不過我又想到金凱瑞的YES MAN,反正去就去囉!!  我看電影都很入戲


拍照前一天,朋友打來叫我帶幾套洋裝ㄚ、會飄逸的ㄚ、短裙ㄚ、性感...之類的
說什麼晚上要到一個私人俱樂部有夜景要外拍用。說很美、景色很好的...
我媽聽到我講電話內容,還問我說到底是拍什麼阿,三點不露就好。噗..我媽在說什麼ㄚ

我跟朋友討價還價一邊講一邊起笑,本來就挫還指定有更挫的感覺哩~

厚~你不瞭解,通常一指定我穿什麼,我都更不知道要穿什麼,
試穿衣服到床上一堆衣服就是找不到,一被指定就都沒有fu
糟一點的話叛逆個性又會上身...."為什麼我要照你說的穿呀~奇怪~自己要穿什麼還要你講喔" 

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